Natürliche Blutdruckreduktion

Klinische Forschung zeigt, dass die natürlichen Blutdrucksenkung Methoden. Studien zeigen, dass eine Ernährung reich an Obst und Gemüse , Geflügel und Fisch und fettarme Milchprodukte, mit Fischöl und Traubenkernextrakt ergänzt , kann den Blutdruck senken. Die Verringerung der Salzaufnahme wird es noch senken. Regelmäßige Aerobic-Übungen , nach mehreren klinischen Studien , hilft auch Menschen mit Bluthochdruck den Blutdruck senken . Lifestyle Änderungen TCM- 2006 , das Journal of Hypertension veröffentlichte die Ergebnisse einer Studie an der Universität von Newcastle getan . Diese Studie gesammelten Daten von 105 anderen Blutdruckstudien über 6.805 Teilnehmer ab 1998 getan .

Die Studie zeigte, dass Teilnehmer, die Aerobic-Übungen machte , verbesserte ihre Ernährung , begrenzte Kochsalzzufuhr und ergänzt ihre Ernährung mit Fischöl erlebt signifikante Effekte in senkte den systolischen und diastolischen Blutdruck.

In anderen Worten, bestimmte Änderungen des Lebensstils kann die natürliche Blutdrucksenkung führen . Weitere klinische Studien legen nahe, mehr spezifische Ansätze .
Die DASH -Diät und Salzaufnahme

412 Menschen nahmen an der DASH oder Dietary Approaches zu Bluthochdruck -Studie stoppen . Einige wurden eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte , Fisch und Geflügel, fettarme Milchprodukte gegeben , mit weniger raffinierten Zucker und rotem Fleisch ist in der Regel als in der Standard- amerikanischen Diät gefunden. Sie haben auch zufällig senkten ihre Salzaufnahme von den 8 bis 10 Gramm täglich typische Ernährung in den USA , zwischen 4 und 6 Gramm pro Tag

Die Studie ergab, dass Menschen, die die geringste Menge an Salz erhielten, eine 5 . - 8 -Punkt- Blutdrucksenkung unabhängig von Ernährung und ob sie Bluthochdruck . Menschen , die einfach nur aß die DASH-Diät , ohne dabei ihre Salzaufnahme war ein Rückgang des systolischen Blutdrucks von 5 bis 6 Punkte und des diastolischen von etwa 3 Punkte . Diejenigen, die sowohl folgte der DASH-Diät und minimiert ihre Salzaufnahme sah, ihren Blutdruck fallen die meisten .
Aerobic-Übung

Eine Analyse von 54 Studien mit separaten 2.419 sitzende Erwachsene, die zu joggen , schwimmen, gehen, oder in einer anderen Form des Ausdauertrainings für zwei Wochen festgestellt, dass der systolische Blutdruck sank durchschnittlich fast 4 Punkte und der diastolische , mehr als 2,5 Punkte engagieren vereinbart . Die Ergebnisse für beide übergewichtigen Menschen und solche mit normalem Gewicht von Schwarz, Weiß und asiatischen Hintergründe aufgebracht.
Fischöl

Harvard Medical School Analyse von 31 klinischen Studien mit 1.356 Personen gefunden , dass die tägliche Nahrungsergänzung mit einem Durchschnitt von 5,6 Gramm Fischöl senkte den systolischen Blutdruck durchschnittlich 3,4 Punkte und diastolischen 2 Punkte bei Menschen mit Bluthochdruck. Die Ergebnisse waren eindrucks für Menschen atheroclerosis und hohe Cholesterinwerte , aber die Fischöl keine Auswirkungen auf Menschen mit normalem Blutdruck hatte .

Die Forscher vermuten , dass die tägliche Fischöl-Supplementierung von zwischen 7,7 und 9 Gramm produzieren kann eine systolische Blutdrucksenkung von 4 Punkten und diastolischen 3 Punkte bei Menschen mit Bluthochdruck, und noch mehr bei den Patienten mit erhöhten Cholesterinspiegel und Arteriosklerose .
Aktuelle Forschungs

University of California -Davis Studie getesteten Menschen mit bereits Bluthochdruck. Seit acht Wochen wurde die Hälfte der Gruppe ein Placebo , die andere Hälfte wurde eine kommerzielle Marke von 300 mg Traubenkernextrakt gegeben jeden Tag.

Am Ende der Studie die Gruppe, die Traubenkernextrakt ihre durchschnittlichen Blut sah Druckwerte fallen aus 134.1/79.1 zu 125.8/73.4 , während die Durchschnitts der Kontrollgruppe zu 132.4/82.6 ging von 132.8/79.7 .