Akupressur bei Eisprungschmerzen: Ein natürlicher Ansatz

Eisprungschmerzen

Eisprungschmerzen sind die Beckenschmerzen, die einige Frauen während des Eisprungs verspüren. Der Eisprung tritt allgemein etwa auf halbem Weg zwischen den Menstruationszyklen auf und tritt gewöhnlich im Unterbauch und Becken auf, entweder in der Mitte oder auf einer Seite. Dieser Schmerz kann von leicht bis schwer reichen und dauert gewöhnlich von Minuten bis Stunden. Die meisten Ärzte werden ein rezeptfreies Schmerzmittel verschreiben, aber es gibt einen anderen Weg, um diesen Schmerz ohne die Hilfe von Medikamenten zu lindern. Die folgenden Akupressurtechniken helfen, indem sie Endorphine (die natürlichen Schmerzmittel des Körpers) freisetzen, die Schmerzen auf natürliche Weise reduzieren. Diese Akupressurtechniken helfen auch bei anderen prämenstruellen Symptomen.

Was Sie benötigen

• Bequemer Stuhl oder Oberfläche
• Uhr

Anleitung

1. Wie Sie Eisprungschmerzen mit Akupressur lindern

   • Schritt 1

     Setzen Sie sich in eine bequeme Position oder legen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein, während Sie jeden der Druckpunkte massieren.

   • Schritt 2

     Finden Sie den CV6-Druckpunkt, der sich ein bis zwei Zoll unter dem Bauchnabel befindet. Üben Sie feste, tiefe Streichbewegungen mit Druck in den Bauch aus. Es wird anfangs schmerzen, aber der Schmerz wird schließlich nachlassen. Üben Sie diesen Druck etwa eine Minute lang aus, bis die Stelle ein taubes Gefühl entwickelt.

   • Schritt 3

     Finden Sie den B48-Druckpunkt, der sich in der Mitte jedes Gesäßmuskels befindet. Beginnen Sie mit dem linken Gesäß und üben Sie feste, tiefe Streichbewegungen mit Druck nach oben in Richtung des oberen Körperteils aus. Üben Sie diesen Druck etwa eine Minute lang aus, bis die Stelle ein taubes Gefühl entwickelt. Wiederholen Sie den festen, tiefen Druck am anderen Gesäß, wiederum für etwa eine Minute.

   • Schritt 4

     Finden Sie den ST36-Druckpunkt an der Vorderseite des linken Beins. Der beste Weg, diesen Punkt zu finden, ist, die Vorderseite Ihres Beins direkt unter dem Knie nach einer leichten Vertiefung abzutasten. An dieser Stelle sollten Sie denselben festen, tiefen Druck in einer abwärts gerichteten Bewegung zu Ihrem Fuß hin ausüben. Dieser Punkt sollte etwa eine Minute lang gestreichelt werden. Wiederholen Sie diese Bewegung an derselben Stelle am anderen Bein.

   • Schritt 5

     Finden Sie den P6-Druckpunkt, indem Sie an der Innenseite des linken Beins etwa zwei bis drei Zoll über dem Knochen auf der Innenseite des Knöchels fühlen. Beginnen Sie damit, dieses Mal die festen, tiefen Streichbewegungen mit Druck in einer aufwärts gerichteten Bewegung zum Knie dieses Beins auszuüben, und fahren Sie etwa eine Minute lang fort. Wiederholen Sie diese gleiche Bewegung an der Innenseite des anderen Beins.

   • Schritt 6

     Finden Sie den Liv3-Druckpunkt, der sich auf der Oberseite des Fußes im fleischigen, gehäuteten Teil zwischen der großen Zehe und der zweiten Zehe befindet. Beginnen Sie mit dem linken Fuß, indem Sie feste, tiefe Streichbewegungen mit Druck in einer aufwärts gerichteten Richtung zum Knöchel des Fußes ausüben. Fahren Sie diese Bewegung etwa eine Minute lang fort und wiederholen Sie sie dann am rechten Fuß.

   • Schritt 7

     Jeder Druckpunkt sollte etwa eine Minute lang mit festem, tiefem Druck gestreichelt werden. Die meisten werden anfangs einige Schmerzen verspüren, aber der Schmerz sollte nach einer Weile nachlassen. Die Stellen sollten gestreichelt werden, bis an dieser Stelle ein taubes Gefühl entsteht.