Kopfschmerzlinderung: Ein Leitfaden für effektive Druckpunkte

Kopfschmerzen? Bevor Sie zu Aspirin greifen, versuchen Sie es mit Druckpunkten. Druckpunkte sind Nervenbündel, die sich an bestimmten Punkten des Körpers befinden, wie den Schläfen. Druckpunkte helfen, die Blutzirkulation im gesamten Körper zu regulieren. Wenn sie stimuliert werden, helfen diese Bereiche, angespannte, gestresste Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu erhöhen. Da die meisten häufigen Kopfschmerzen durch Spannung verursacht werden – angespannte Muskeln im Gesicht und Nackenbereich – kann die Arbeit mit Druckpunkten helfen, Kopfschmerzen zu lindern oder vollständig zu heilen.

Anleitung

1. Finden und massieren Sie Ihre Schläfen. Ihre Schläfen befinden sich an den Seiten Ihres Kopfes, auf Augenbrauenhöhe. Um sie zu finden, berühren Sie das Ende jeder Ihrer Augenbrauen mit Ihren Daumen und bewegen Sie dann Ihre Daumen etwa 1/2 Zoll zum Hinterkopf hin. Stoppen Sie dort und drücken Sie sanft. Verwenden Sie Ihre Daumen, um beide Schläfen gleichzeitig zu massieren, mit kleinen, gegen den Uhrzeigersinn gerichteten Bewegungen. Die Bewegungen sollten leicht sein. Massieren Sie die Schläfen eine Minute lang, während Sie tief durchatmen.
2. Zwei Druckpunkte befinden sich an den inneren Enden der Augenbrauen, direkt oberhalb des Nasenrückens. Drücken Sie nicht einfach in diese Bereiche, da dies ein überwältigendes Gefühl verursachen könnte. Verwenden Sie Ihre Zeigefinger, um diese Bereiche 30 Sekunden lang sanft zu massieren.
3. Platzieren Sie Ihre Daumen an den Seiten Ihrer Wirbelsäule im Nacken, wo der Nacken auf die Schädelbasis trifft. Neigen Sie Ihren Kopf sanft nach hinten und drücken Sie zwei Minuten lang nach oben in Ihren Nacken. Atmen Sie tief durch. Wenn dies unangenehm ist, setzen Sie sich auf einen Stuhl und beugen Sie sich vor, indem Sie Ihre Ellbogen auf einen Tisch oder Schreibtisch stützen. Drücken Sie Ihre Daumen in die Schädelbasis an den Seiten Ihrer Wirbelsäule und neigen Sie Ihren Kopf nach hinten. Ihr Nackenbereich ist voll von Nervenbündeln und Muskeln. Es ist der Ort, an dem Ihr Körper auf Ihr Gehirn trifft. Wichtige elektrische Impulse reisen durch die Wirbelsäule und machen sie zu einer Informationsautobahn. Ihre Nackenmuskeln entspannt zu halten, wird Ihnen sehr zugutekommen, ob Sie nun Kopfschmerzen haben oder nicht.
4. In der Haut zwischen Daumen und Zeigefinger befindet sich ein Druckpunkt, der bekannt dafür ist, Kopfschmerzen zu heilen. Der Punkt liegt nahe dem Knochen in diesem Bereich, nicht in der Mitte der Haut. Verwenden Sie Ihren Daumen und Zeigefinger, um den Punkt an der gegenüberliegenden Hand zu drücken. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie den Nerv unter der Haut und etwas Druck spüren, während Sie drücken. Drücken Sie den Punkt eine Minute lang auf jeder Hand. Achten Sie darauf, tief durchzuatmen, während Sie sich selbst behandeln.
5. Verwenden Sie Ihre Füße. Laut der Kunst der Reflexologie sind Punkte an den Füßen mit den Organen des Körpers verbunden. Durch die Stimulierung bestimmter Punkte an den Füßen können Sie Kopfschmerzen lindern. Zwischen der großen Zehe und der zweiten Zehe befindet sich ein Druckpunkt. Verwenden Sie Ihren Daumen, um Druck auf die Oberstelle dieser Stelle auszuüben. Reiben Sie den Bereich eine Minute lang.