Beinmassage gegen Insomnie: Eine einfache Akupressur-Technik

Haben Sie Probleme beim Einschlafen oder Wiedereinschlafen? Hier ist eine Akupressur-Technik, die Sie auf sich selbst anwenden können, während Sie im Bett liegen, unter Verwendung Ihrer Füße. Sie müssen sich nicht einmal aufsetzen, und es wird Ihren Partner nicht stören. Der Druck auf den Milz 6 Punkt hilft auch dabei, Stress abzubauen, während Sie wach sind.

Was Sie benötigen

• Akupressur-Tabelle (optional)
• Massageöl (optional)

Anleitung

Wie man Beinmassage gegen Insomnie anwendet

1. Lokalisieren Sie den „Milz 6“-Punkt. Von der inneren Knöchelknochen aus, verfolgen Sie den inneren Rand der Tibia (dem großen Schienbeinknochen) nach oben. Etwa vier Fingerbreiten oberhalb des Knöchelknochens, an der Innenseite der Wade, wird es eine Stelle geben, die besonders empfindlich ist.

2. Strecken Sie Ihr linkes Bein gerade aus und beugen Sie Ihr rechtes Bein im Knie.

3. Verwenden Sie Ihre rechte Ferse, um auf den Milz 6 Punkt Ihres linken Beins zu drücken.

4. Gleiten Sie mit Ihrer rechten Ferse hinunter zum inneren Knöchelknochen und wieder hinauf, wobei Sie den Milz 6 Punkt treffen, wenn Sie vorbeikommen. Verwenden Sie so viel Druck, wie Sie bequem ertragen können. Nach einigen Minuten Druck sollte die Empfindlichkeit nachlassen.

5. Wiederholen Sie es, indem Sie Ihr rechtes Bein ausstrecken und Ihre linke Ferse verwenden, um den Milz 6 Punkt Ihres rechten Beins zu massieren. Wenn die Spannung aus beiden Beinen gelöst ist, sollten Sie leicht einschlafen können.