Start Massage-Techniken

Massage -Therapie ist eine natürliche Behandlung , um Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern und Entspannung zu erhöhen. Nach verletzt einen Bereich des Körpers, ist es zur zweiten Natur das Gebiet, das tut weh zu reiben. Vielleicht liegt es daran Massage gilt als eine der ältesten Therapieformen in der ganzen Welt . Lernen, den Körper zu massieren erfordert keine Schuljahre . In der Tat gibt es Massage-Techniken , die geübt und in Ihrem Hause eingesetzt werden können. Schwedische Massage
Tapotement besteht aus Zerkleinern, Schlagen oder Klopfen Bewegungen entlang des Körpers.

schwedische Massage besteht aus fünf Grundschlagtechniken einschließlich effleurage , Petrissage , Reibung, Tapotement und Vibrationen. Effleurage beinhaltet streichelte die Muskeln , um sie zu lockern und Verspannungen zu lindern. Verwenden Sie die Basis der Handflächen und sanften, aber festen Druck auf die Muskeln Takt auf und ab. Bewerben effleurage auf den Schultern , oberen und unteren Rücken , und auch die Gesäß. Petrissage beinhaltet griff vorsichtig den Muskel -und Hebe es vor der Freigabe . Legen Sie Ihre Finger zusammen und nutzen Sie Ihre Daumen und die Mitte der Finger zu heben die Haut und dann loslassen. Verwenden Petrissage auf alle Bereiche des Körpers, einschließlich der Schultern, Arme, Rücken und Beine. Die Reibung Technik beinhaltet mit dem Daumen und Fingerspitzen , um die dicksten Bereich der Muskeln zu reiben. Drücken Sie fest mit Daumen und Fingern in die Muskeln und benutzen kleine , kreisförmige Bewegungen , die tiefen Schichten der Muskulatur stimulieren. Tapotement ist , wenn die Hände werden zum Hacken machen , Schlagen oder Klopfen Striche entlang der Muskeln. Legen Sie Ihre Finger zusammen und halten Sie Ihre Hand vertikal , so dass Ihre kleinen Finger und die Seite der Handfläche flach auf den Körper. Bewegen Sie Ihre Hand nach oben und unten (zB wie ein Karateschlag ) in verschiedene Richtungen. Schlagen besteht aus leicht " Schmatzen " den Körper und Klopfen aus der Erschließung bestimmter Muskeln mit den Fingern. Für die Vibrationstechnik , drücken Sie die Finger fest auf einen bestimmten Muskel-und "Shake" die Muskeln für einige Sekunden vor dem Loslassen .
Deep Tissue Massage
Direktdruck
wird angewandt, um gezielt tiefe Schichten der Muskeln. Bei der Ausrichtung

chronischen Spannungs ist Tiefenmassage am besten. Anders als schwedische Massage, die die oberen Schichten der Muskeln zielt , zielt Tiefenmassage die tiefsten Schichten der Muskeln. Bewerben direkten Druck auf die Muskeln und verwenden Sie Ihre Fingerknöchel , um tief zu drücken - aber vorsichtig - in die Haut. Schieben Sie Ihren Knöchel auf und ab der Körperdruck langsam und stetig anzuwenden. Wenn mehr Druck erforderlich ist, verwenden Sie die Ellbogen . Für weniger Druck , nutzen Sie Ihre Daumen und Fingerspitzen . Bei der Anwendung von Druck , mit dem Korn des Muskels für die Therapie gehen am wirksamsten zu sein .
Shiatsu Massage
Shiatsu-Massage -Therapeuten anwenden unterschiedlichen Mengen von Druck auf die 12 Körpermeridiane .

Shiatsu ist eine japanische Form der Massage und wird oft für Entspannung genutzt . Diese Art der Massage besteht aus Druck auf die 12 Meridiane . Diese Meridiane bestimmter Organe im Körper verbunden sind. Yin Meridiane sind entlang der Innenseite der Arme und Beine und auf der Brust und Bauch. Yang -Meridiane sind entlang der Außenseite der Arme und Beine und auf die Bereiche der Kopf, Gesicht und Gesäß. Drücken Sie auf jedem dieser Gebiete langsam, aber tief , mit den Händen und Fingern für die oberen Schichten der Muskeln und die Ellbogen , Füße und Knöchel für tiefere Schichten . Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine geringe Menge an Schmerzen während der Shiatsu-Massage fühlen. Bewerben verschiedenen Mengen Druck in Abhängigkeit von der individuellen Vorliebe. Für jeden Bereich gearbeitet werden , muss die Person, die die Massageposition oft ändern.
Kopfhaut-Massage
Kopfhaut massiert werden oft verwendet , um Kopfschmerzen oder Sinus Druck zu entlasten.

Kopfhaut Massagen werden oft einfach zur Entspannung eingesetzt , kann aber auch verwendet werden, um Kopfschmerzen oder Schmerzen, die durch Sinus-Druck zu lindern werden. Um eine entspannende Kopfmassage durchführen , verwenden Sie die Fingerspitzen sanft berühren den Kopf in kleinen kreisenden Bewegungen , die Aufmerksamkeit auf die Kopfhaut, Haaransatz , Stirn , Nacken und um die Ohren . Öl kann für besonders glatte Bewegungen aufgenommen werden, und die Geschwindigkeit der Schläge je nach Vorlieben des Empfängers variieren.