Ernährung für gesundes Zahnfleisch: Gingivitis vorbeugen & behandeln

Gingivitis ist eine Entzündung des Zahnfleisches. Sie beginnt als Ansammlung von Plaque, und wenn sie nicht im Zaum gehalten wird, kann Plaque zu Gingivitis fortschreiten. Wenn Gingivitis nicht in einem frühen Stadium behandelt wird, kann sie sich zu Parodontitis entwickeln. Zähneputzen, Zahnseide benutzen und den Zahnarzt besuchen kann Gingivitis vorbeugen. Sie können auch das Auftreten von Gingivitis durch richtige Ernährung minimieren.

Anleitung

1. Essen Sie reichlich Ballaststoffe. Diäten, die reich an Ballaststoffen wie Gemüse, Bohnen, Vollkornprodukten und Obst sind, helfen, Ihr Immunsystem aufzubauen. Ein gesundes Immunsystem ist in einer besseren Position, um die Gingivitis verursachenden Bakterien zu bekämpfen als ein Körper mit einem geschwächten Immunsystem.

2. Wählen Sie knackige natürliche Lebensmittel. Lebensmittel, die knacken, helfen, Ihre Zähne zu reinigen. Weiche Lebensmittel hingegen neigen dazu, zwischen Ihren Zähnen stecken zu bleiben und fördern so das Bakterienwachstum. Wenn Sie weiche Lebensmittel essen, die zwischen Ihren Zähnen kleben, ist es am besten, danach Ihre Zähne zu putzen.

3. Nehmen Sie Ihre Vitamine. Zusätzlich zu richtiger Ernährung helfen Nahrungsergänzungsmittel, Gingivitis zu bekämpfen. Vitamine und Mineralien sind dafür bekannt, das Bakterienwachstum zu bekämpfen. Essen Sie eine Ernährung, die reich an Vitamin C, B, Zink, Eisen, Magnesium, Selen, Kalzium und Kalium ist. Viele Vollkornprodukte, Früchte und Gemüse sind vollgepackt mit diesen Vitaminen und Mineralien.

4. Vermeiden Sie Zucker. Bakterien lieben Zucker. Je mehr Zucker im Mund und zwischen den Zähnen herumhängt, desto fruchtbarer ist der Boden für Gingivitis. Eine Ernährung, die reich an Süßigkeiten, weißem Mehl und Fruchtsäften ist, ist ein Rezept für Gingivitis-Wachstum.