Erholung nach Knie-TEP: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Eine Knie-TEP ist eine große Sache, die nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte. Sie werden sich am nächsten Tag nicht wie neu fühlen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich wieder auf die Beine zu stellen und sich wie Ihr altes Ich vor Ihren Knieproblemen zu fühlen. Befolgen Sie diese Schritte, um herauszufinden, wie.

Was Sie benötigen

• Entschlossenheit
• Geduld
• Fitnessstudio
• Trainingsprogramm
• Physiotherapeut

Anleitung

Wie Sie nach einer Knie-TEP zurückkehren

Schritt 1

Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Physiotherapeuten. Viele Menschen haben nicht das Gefühl, am Tag nach der Operation aufstehen und gehen zu können, aber es ist notwendig, wenn Sie hoffen, sich vollständig zu erholen. Achten Sie auf die Übungen, die Ihnen Ihr Therapeut gibt, und machen Sie sie selbstständig, ohne dass es Ihnen gesagt wird, mindestens einmal oder zweimal während dieser ersten Tage.

Schritt 2

Gehen Sie wenn möglich vor der Rückkehr nach Hause in ein Physikalisches Rehabilitationszentrum. Die Therapeuten im Zentrum werden Ihnen ein Übungsprogramm geben, bei dem Sie Ihr Knie zwischen 3 oder 4 Stunden am Tag trainieren. Sie werden Ihnen auch praktische Ratschläge geben, wie Sie Dinge selbst tun können, sowie wie Sie Stürze vermeiden und sicher in Ihrem Zuhause sind.

Schritt 3

Beteiligen Sie sich so bald wie möglich und so oft wie möglich an Physiotherapie, sobald Sie zu Hause sind. Es kann in einem Zentrum oder in einer Situation sein, in der der Therapeut zu Ihnen nach Hause kommt. Wenn Sie nicht in Therapie sind, trainieren Sie so oft Sie können selbstständig. Versuchen Sie, in den ersten Monaten etwa zweimal täglich zu trainieren. Die Übungen werden mit der Zeit leichter.

Schritt 4

Nachdem Ihre formelle Physiotherapie beendet ist, fahren Sie fort, die Übungen zu machen, die Ihnen Ihr Therapeut gegeben hat, und beteiligen Sie sich an einem individuellen Trainingsprogramm. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um wieder ins Fitnessstudio zu gehen oder an Aerobic-Kursen teilzunehmen. Sie müssen es jedoch ruhig angehen lassen, da Sie noch nicht Ihre Ausdauer zurückerlangt haben. Ihre Kraft wird allmählich zurückkehren, solange Sie die Therapie fortsetzen.

Schritt 5

Kehren Sie so bald wie möglich zur Arbeit zurück. Arbeit hilft Ihnen, körperlich aktiv zu bleiben und sich zu Hause nicht zu langweilen. Bei der Arbeit können Sie Ihre Therapie fortsetzen, indem Sie die Treppe statt des Aufzugs nehmen. Wenn Sie im Ruhestand sind, machen Sie sich mit einigen Ihrer alten Aktivitäten wieder vertraut.