Kreuzband-OP am Knie: Erholung – Ein umfassender Leitfaden für schnellere Heilung

Das vordere Kreuzband, oder ACL, ist eines von zwei Bändern, die ein Kreuzmuster bilden, das die Tibia (Schienbein) mit dem Femur (Oberschenkelknochen) verbindet. Sportler reißen dieses Band oft bei Sportarten wie Turnen, Basketball, Fußball, Eiskunstlauf, Skifahren, Fußball, Leichtathletik und sogar Tanz und Cheerleading. Nicht-Sportler können sich im Alltag die ACL verletzen, indem sie stolpern, von Bordsteinen treten und jede andere Aktivität, die das Knie abrupt verdreht. Chirurgische Techniken zur Reparatur von ACL-Verletzungen haben sich in den letzten 25 Jahren stark verbessert, aber die rekonstruktive Operation erfordert immer noch Physiotherapie und eine Erholungsphase. Erfahren Sie, was Sie tun können, um Ihre Erholung zu beschleunigen und wieder ins Leben zurückzukehren.

Anleitung

Schritt 1

Der wichtigste Schritt ist, den Anweisungen Ihres Arztes und Physiotherapeuten genau so zu folgen, wie sie gegeben werden.

Schritt 2

Unmittelbar nach der Operation ist Ihre erste Sorge das Schmerzmanagement. Sie haben möglicherweise eine ambulante Operation und gehen am selben Tag nach Hause. Ältere Patienten oder solche mit Komplikationen benötigen möglicherweise einen kurzen Krankenhausaufenthalt.

Schritt 3

Ihr Arzt wird Medikamente zum Schmerzmanagement verschreiben. Nehmen Sie sie nach Bedarf, aber nur wie angegeben ein.

Schritt 4

Wenden Sie Eis auf das Gebiet an, wie von Ihrem Arzt angegeben. Eis hilft, den Schmerz zu lindern und reduziert Schwellungen und Blutergüsse. Die Schmerzen und Blutergüsse werden weniger stark sein, wenn Sie anfangs häufig Eis anwenden.

Schritt 5

Sie sind möglicherweise ein paar Tage lang auf Krücken angewiesen. Versuchen Sie nicht, ohne Krücken zu gehen, bis Ihr Arzt Ihnen dies rät. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise Schmerzmittel einnehmen, die Sie schwindelig oder benommen machen können. Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht sind nicht normal. Zu frühes Gehen könnte zu einem Sturz führen, der andere Verletzungen verursachen könnte.

Schritt 6

Physiotherapie ist der Schlüssel zu Ihrer Erholung. Sie beginnen die Physiotherapie innerhalb weniger Stunden nach Ihrer Operation. Das Ziel der Physiotherapie ist es, das Knie in Bewegung zu bringen, damit das rekonstruierte Band nicht steif und verkürzt wird und weitere Probleme verursacht. Das Gelenk wird starr, wenn das Knie nicht richtig trainiert wird. Das Unterlassen der Physiotherapie-Übungen führt zu einem engen, steifen, unangenehmen Gefühl und einem langsameren Erholungsfortschritt.

Schritt 7

Physiotherapie ist nicht optional. Wenn Ihr Physiotherapeut Ihnen ein Programm von Übungen oder Dehnungen für zu Hause gibt, müssen Sie diese unbedingt durchführen. Sie müssen diese Übungen ausführen, um eine normale Bewegungsfreiheit im Kniegelenk zu erreichen, die es Ihnen ermöglicht, zu regelmäßigen belastenden Aktivitäten zurückzukehren. Diese Übungen stärken auch die Beinmuskeln (Quadrizeps und Oberschenkelrückseite), um das Kniegelenk sicher zu stützen.

Schritt 8

Physiotherapie ist harte Arbeit. Es tut weh. Sie werden schwitzen und Muskelkater bekommen. Es wird langweilig, es ist unpraktisch, und Sie werden es leid sein. Wiederum ist Therapie nicht optional, wenn Sie sich vollständig erholen möchten. Verpassen Sie keine Termine mit Ihrem Physiotherapeuten. Die Geräte im Büro Ihres Physiotherapeuten sind speziell dafür konzipiert, Ihre Erholung zu unterstützen. Eine verpasste Sitzung führt zu verzögertem Fortschritt. Zu viele verpasste Termine führen zu einem schwachen und instabilen Knie.

Schritt 9

Kehren Sie wie von Ihrem Arzt und Physiotherapeuten angewiesen zu normalen Aktivitäten zurück.