Rückkehr zum Sport nach Knie-TEP: Ein schrittweiser Leitfaden

Die Erholung nach einer Knieoperation ist ein langsamer und schmerzhafter Prozess. Sie durchlaufen Stunden der Therapie, viele Schmerzmittel und jede Menge Frustration, während Sie wieder auf die Beine kommen. Jetzt gehen Sie besser und Ihre Therapie endet. Was nun? Das Eine, was Sie nicht tun möchten, ist, mit dem Sport aufzuhören. Das ist nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit oder Ihr sich erholendes Knie.

Anleitung

Schritt 1

Hören Sie nicht mit den Übungen auf, die Sie während der Physiotherapie erhalten haben. Machen Sie sie weiterhin selbst mehrmals pro Woche und arbeiten Sie daran, sie schwieriger zu gestalten oder sie für eine längere Zeit zu machen, sobald Ihr Körper sie leichter findet. Sie wurden Ihnen gegeben, weil sie funktionieren und Ihnen bisher gut getan haben. Sie werden weiterhin Ihre Kraft und Ausdauer aufbauen, solange Sie sie weiterhin machen.

Schritt 2

Sprechen Sie mit dem Personal an dem Ort, an dem Sie Ihre Physiotherapie gemacht haben. Erkundigen Sie sich, ob sie ein Programm haben, das es Ihnen erlaubt, weiterhin vorbeizukommen und die Geräte zu benutzen, nachdem Ihre Therapie endet. Viele Rehabilitationszentren erlauben es Ihnen, weiterhin gegen eine geringe Gebühr vorbeizukommen. Sie werden nicht mehr unter der Obhut eines Therapeuten stehen, aber Sie können Fragen stellen und bei Bedarf Hilfe bei den Geräten erhalten.

Schritt 3

Tun Sie Dinge selbst, um Ihre Rehabilitation zu unterstützen. Gehen Sie, nehmen Sie die Treppe, und wenn Ihre Knie der Herausforderung gewachsen sind, beginnen Sie mit dem Fahrradfahren. Das Wichtige ist, Ihre Ausdauer aufzubauen; Sie waren eine ganze Weile außer Gefecht. Beginnen Sie langsam und bauen Sie mit der Zeit auf.

Schritt 4

Besprechen Sie mit Ihrem Arzt bei Ihren drei- und sechsmonatigen Nachuntersuchungen, was Ihre Einschränkungen bezüglich Sport sind. In den meisten Fällen werden Ihnen aufgrund Ihrer Knie keine tatsächlichen Einschränkungen auferlegt, aber Sie können einige aufgrund anderer Gesundheitsprobleme haben. Sobald Sie wissen, was diese sind, können Sie daran arbeiten, ein Trainingsprogramm für sich selbst aufzubauen.

Schritt 5

Melden Sie sich in einem Fitnessstudio an oder kehren Sie zu dem zurück, das Sie seit einiger Zeit nicht besucht haben. Sprechen Sie mit einem Personal Trainer darüber, was Sie können und was nicht, basierend auf Ihren eigenen Erfahrungen und dem Rat Ihres Arztes. Viele Fitnessstudios haben spezielle niedrig belastende Aerobic-Kurse, insbesondere für ältere Menschen oder Menschen, die sich von einer Operation erholen. Probieren Sie sie aus. Und wenn Ihr Club Wassergymnastik anbietet, beteiligen Sie sich! Es ist perfekt für jemanden, der gerade wieder in den Schwung der Dinge kommt.