Wie Zyklus mit einem Knee Replacement

Therapeutische Erholung kann helfen, zu heilen Sie Ihren Körper und lassen die Muskeln, Gelenke und Sehnen , um sich wieder aufzubauen. Es ist wichtig für Personen mit Verletzungen auf die Therapie ein Teil der Erholung zu machen. Therapie umfasst Bewegungsbereich , funktionale Bewegungen und Umschulung , wie die Muskeln zu bewegen. Der Wiederherstellungsprozess für einen Knieersatz beinhaltet Strecken der Knie-, Fuß auf dem Knie , Muskelkonzentrationsübungenund Fahrradfahren mit dem Knie . Was Sie
Walker
Liegerad Brauchen
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1

zum Knie Tragen Sie eine Neopren- Klammer. Ihr Knie wird schwach und instabil sein von der Operation und eine Neopren- Klammer wird die Stabilität und Form zur Verfügung , damit Sie richtig reiten.
2

Stellen Sie Ihre Füße auf den Pedalen , so dass die Zehen hängen Sie die Pedal. Stellen Sie den Sitz , so dass Ihre Beine sind leicht durch den gesamten Radsport Bewegung gebogen. Dadurch, dass der Sitz an der falschen Stelle werden Sie Spannung auf die Ausübung
unten hinzufügen und möglicherweise mehr Schaden als Nutzen .

3 Drücken mit der Ferse , statt den Ball des Fußes. Der Körper ist eine kinetische Kette und Platzierung Druck auf die Zehen wird auch Druck auf die Knie, Quadrizeps und Hüftbeuger gelten . Durch Drücken Sie mit Ihren Fersen damit die Oberschenkel und Gesäßmuskulatur um Leistung bereitzustellen , solange noch die Knie , aktiv zu sein . Versuchen Sie, für 2 bis 3 kurze Ausbrüche von 2 bis 3 Minuten fahren und Ihre Zeiten erhöhen wöchentlich. Als Ihr Knie wächst stärker werden Sie in der Lage, mehr zu fahren. Den Widerstand nicht erhöhen .
4

Stretch das Knie durch Vorformen einer DauerkontraktionMuskelfaserriss . Ein Muskelfaserriss Kontraktion wird durch Anheben der Ferse Richtung Gesäß , während der Zeige Knie auf den Boden gemacht . Lynn Snyder - Mackler , Alumni Distinguished Professor für Physiotherapie an der Universität von Delaware, empfiehlt Knie Erweiterungen als auch. Während der Sitzung , erweitern Sie Ihren Fuß gerade aus , so dass das Bein parallel zum Boden ist . Wiederholen Sie die beiden Übungen für 10 Wiederholungen