ACL-Rekonstruktion Erholung: Ein Leitfaden für die Rehabilitation nach der Operation

Die Operation Ihres vorderen Kreuzbands ist der erste Schritt zur Wiedererlangung von voller Kraft und voller Mobilität für Ihr Knie. Das vordere Kreuzband ist das wichtigste von drei Kniebändern, die Bewegung und Bewegung kontrollieren. Die Therapie nach der Operation erfordert Anstrengung, Disziplin und Beständigkeit.

Anleitung

1. Beginnen Sie innerhalb weniger Stunden nach der Operation mit leichter Bewegung
Eines der Dinge, die Sie tun können, ist, Ihr Bein im Sitzen zu heben, um es parallel zum Boden zu machen. Legen Sie es dann in die Ausgangsposition zurück. Tun Sie dies etwa 10 Mal alle 10 Minuten, um Blutgerinnselbildung zu verhindern.

2. Lagern Sie Ihr Bein in den ersten 3 bis 5 Tagen nach der Operation hoch
Stützen Sie Ihr Bein mit Kissen und Polstern und stellen Sie sicher, dass es in einem 45-Grad-Winkel ist. Wenn Sie genug Kissen haben, heben Sie Ihr Bein auf eine Position, in der es 12 Zoll über der Höhe Ihres Herzens liegt.

3. Nehmen Sie in den ersten zwei Wochen nach der Operation mit Zustimmung Ihres Arztes Schmerzmittel ein
In vielen Fällen können die Schmerzen und Beschwerden einer arthroskopischen Knieoperation mit rezeptfreien Mitteln wie Aspirin, Naproxen und Ibuprofen behandelt werden. In anderen Fällen werden stärkere Medikamente, die ein Rezept erfordern, benötigt.

4. Machen Sie gerade Beinheben, sobald Sie die einwöchige Marke nach Ihrer Operation erreicht haben
Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie das Bein, an dem Sie operiert wurden, auf einen Punkt von etwa acht Zoll über dem Boden. Dies wird Ihnen helfen, Bewegungsumfang, Kraft und Vertrauen in Ihr Bein wiederzuerlangen.

5. Setzen Sie mit Gleichgewichts-, Stabilitäts- und Krafttrainingübungen unter der Aufsicht eines lizenzierten Physiotherapeuten fort, sobald Sie die 2-Wochen-Marke nach der Operation erreicht haben
Der Physiotherapeut wird Sie drängen, die Übungen zu machen, die Ihnen helfen, den vollen Bewegungsumfang und die Kraft in Ihrem Knie ohne weitere Schäden wiederzuerlangen. Sie können beginnen, 20 Minuten lang in einem Pool zu gehen, als Ihre Einführung ins Widerstandstraining. Es kann 6 bis 9 Monate dauern, um sich von einer ACL-Operation zu erholen.