Bein gerade bekommen nach Kniegelenksersatz: Ein Leitfaden

Eine Total-Kniegelenksersatzoperation ist eine große Sache. Während sie das Potenzial hat, Ihr Leben radikal zu verbessern, seien Sie realistisch hinsichtlich der Schwierigkeit der Erholung – und der Zeit und Arbeit, die es brauchen wird – um wieder auf ein funktionales Niveau zu kommen. Eine der Hauptaufgaben bei der Erholung von einer Kniegelenksersatzoperation ist die Wiedererlangung Ihres Bewegungsumfangs. Sie werden gewissenhaft daran arbeiten müssen, Ihr Bein nach einem Total-Kniegelenksersatz wieder gerade zu bekommen.

Dinge, die Sie benötigen

• Physiotherapie
• Handtücher

Anleitung

1. Beginnen Sie mit einem hochwertigen Physiotherapieprogramm
Sie können keine vorteilhafte Erholung von einer Kniegelenksersatzoperation machen, ohne ein Programm zu durchlaufen, das von professionellen Physiotherapeuten empfohlen wird, die von Ihrem Chirurgen empfohlen werden. Richten Sie dies ein, bevor Sie das Krankenhaus verlassen.

2. Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden vor Ihnen und den Knien locker gebeugt
Wickeln Sie ein Handtuch um den Knöchel des steifen Beins und halten Sie das Handtuch an beiden Enden, um ein „Band“ um den Knöchel zu bilden. Halten Sie Ihren Fuß flach auf dem Boden, bringen Sie Ihre Ferse langsam Zentimeter für Zentimeter in Richtung Ihres Gesäßes. Schieben Sie Ihre Ferse dann zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies. Machen Sie etwa 10 Wiederholungen pro Bein.

3. Sitzen Sie immer noch auf dem Boden, schieben Sie Ihre Ferse langsam nach außen und drücken Sie Ihr Knie so weit wie möglich Richtung Boden, um es zu strecken
Verwenden Sie das Handtuch, um Ihnen zu helfen, das Bein zurück in eine locker gebeugte Ausgangsposition zu schieben. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal wie in der Übung oben. Zielen Sie auf ein bisschen mehr Flexibilität bei jeder Wiederholung ab.

4. Ihr Physiotherapeut wird auch Ihr Bein dehnen, um Ihnen zu helfen, den Bewegungsumfang Ihres Knies wiederzuerlangen
Dies ist ein erforderlicher Teil der Therapie und kann recht schmerzhaft sein, aber es ist absolut notwendig für eine ordnungsgemäße Erholung. Ihr Therapeut ist darauf trainiert, genau zu wissen, wie weit er Sie bringen kann, und wird Ihnen nicht wehtun, obwohl es sich in dem Moment so anfühlen könnte.

5. Verwenden Sie Gewichtsmilchmaschinen wie Beinpresse, Beinbeugen und andere Übungen unter der Aufsicht Ihres Physiotherapeuten
um das Narbengewebe im Gelenk abzubauen und Ihren Bewegungsumfang zu erhöhen. Sobald Sie die Physiotherapie abgeschlossen haben, sollten Sie in der Lage sein, Ihr Bein vollständig zu strecken, oder zumindest so nah wie möglich dranzukommen.