Totale Hüftgelenksersatz-Erholung: Ein Leitfaden zur Heilung und Rückkehr zur Aktivität

Ein totaler Hüftgelenksersatz ist lebensverändernd. Es ist eine ernsthafte Operation, die Physiotherapie sowie Lebensstiländerungen erfordert, um sich an das neue Gelenk anzupassen. Die Erholung hängt von Ihnen ab. Jede Operation ist unterschiedlich; jedoch, wenn Sie sich vor Ihrer Operation auf die Erholung vorbereiten, wird Ihre Rückkehr zum normalen Leben einfacher sein. Beginnen Sie, indem Sie Ihr Zuhause Wochen vor der Operation besichtigen und eine Liste von Gegenständen erstellen, die Sie benötigen, um Ihre Unabhängigkeit zu bewahren.

Ihr Badezimmer

• Ihre Toilette sitzt viel zu niedrig, um sie nach der Hüftgelenksersatzoperation bequem zu benutzen. Sie wären gut beraten, in einen 4-Zoll-hohen Toilettensitz zu investieren, um zu verhindern, dass Sie sich zu tief bücken. Als nächstes schauen Sie sich Ihre Dusche an. Wenn Sie eine Walk-in-Dusche in Ihrem Zuhause haben, ist dies die, die Sie während der Erholung verwenden sollten. Eine Badewanne oder ein Duschstuhl sollte hinzugefügt werden. Es dauert viel länger, nach der Operation zu duschen, und Sie werden schnell müde werden. Sie werden es einfacher finden, zu sitzen als zu stehen. Ein Handbrausekopf ist ebenfalls eine gute Idee. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handtücher, Shampoo und Seife alle in Reichweite sind. Sie möchten nicht riskieren, sich zu bücken oder zu verdrehen.

Ihr Schlafzimmer

• Da Sie viel Zeit im Bett verbringen werden, benötigen Sie einen bequemen Platz, um Ihre Sachen aufzubewahren. Ein langer klappbarer Tisch neben Ihrem Bett funktioniert großartig. Erstellen Sie eine Liste von Alltagsgegenständen, die Sie nach der Operation benötigen. Bewahren Sie Ihre Sachen in leicht beweglichen Körben auf dem Tisch auf. Sie werden Toilettenartikel, Bücher und Medikamente in Reichweite haben wollen. Es ist eine gute Idee, einen Laptop und ein Handy in der Nähe zu haben. Machen Sie Ihr Bett bequem mit einem Keilkissen. Dies ermöglicht es Ihnen, in einer halb sitzenden Position zu liegen, ohne Ihr neues Hüftgelenk zu gefährden. Viele Patienten beklagen sich über kalte Füße und schmerzhafte Fersen, wenn sie über lange Zeiträume ohne Bewegung im Bett liegen. Wollsocken und eine Schaumstoffrolle unter Ihren Knöcheln werden helfen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Fernseher mit Fernbedienung, einen DVD-Player und Filme haben, um Ihre Zeit in der ersten Woche zu verbringen.

Wiedererlangung Ihrer Unabhängigkeit

• Sie werden viel glücklicher sein, wenn Sie für sich selbst sorgen können. Es wird für Sie und Ihre Mitbewohner schnell alt, wenn Sie um Hilfe bei alltäglichen Aufgaben bitten müssen. Es gibt viele erhältliche Artikel, die es Ihnen ermöglichen, leichter auf sich selbst zu stehen (siehe Referenz Nr. 1 unten.) Eine Zange oder eine Greifhilfe ermöglicht es Ihnen, aufzufallene Gegenstände aufzuheben. Es ist verlockend, Dinge aufzuheben, die auf den Boden fallen, aber dies zu tun ist äußerst gefährlich und könnte zu einer Luxation führen. Verwenden Sie eine Greifhilfe. Sie können auch einen Sockenanzieher und einen langen Schuhlöffel kaufen. Ein Gehwagen mit einem angebrachten Korb ermöglicht Mobilität von Raum zu Raum. Lassen Sie Schaumstoffkissen in 4- und 6-Zoll-Tiefen bei einem lokalen Stoffgeschäft zuschneiden. Behalten Sie eines im Auto und eines im Haus. Sie werden feststellen, dass Autositze, Restaurantstühle und einige Sitzgelegenheiten in Ihrem Haus zu niedrig zum Sitzen sind.

Ihr Reha-Programm

• Es ist unerlässlich, dass Sie Ihre verordneten Übungen durchführen, um Ihre Kraft wiederzuerlangen. Schwimmen ist das beste und komfortabelste Kräftigungsworkout (siehe Referenz Nr. 2 unten). Wenn Sie kein Fitnessstudio-Mitgliedschaft oder Zugang zu einem Pool haben, wäre es eine gute Idee, vor Ihrer Operation Vorkehrungen zu treffen. Sie werden erstaunt sein, wie schwach Ihre Muskeln nach der Operation sind und wie schnell Sie mit Rehabilitation Kraft zurückgewinnen. Betrachten Sie es als Ihr neues Trainingsprogramm und bleiben Sie dabei.

Intimität

• Jeder fragt sich, aber nur wenige fragen: „Wann kann ich zur sexuellen Aktivität zurückkehren?“ Die Antwort ist in den meisten Fällen: „Wenn Sie sich danach fühlen.“ Ohne zu beschreibend zu werden, werden Sie Einschränkungen haben, aber sie werden nicht für immer anhalten (siehe Referenz Nr. 3 unten). Ihr Arzt sollte eine Broschüre haben, die erklärt, was Sie wissen müssen. Denken Sie einfach daran, dass übermäßige Vorsicht normal ist; nehmen Sie es langsam.

Zurück zur Arbeit, zurück ins Leben

• Innerhalb weniger Wochen werden Sie bereit sein, zur Arbeit zurückzukehren und zu normalen Aktivitäten zurückzukehren. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie schneller müde werden und es etwas langsamer angehen müssen. Treppen werden schwierig sein, aber sie sind großartige Muskelaufbauer. Denken Sie daran, dass Sie einen massiven Angriff auf Ihren Körper hatten und die vollständige Erholung Zeit braucht. Das eine, was Sie nicht haben werden, sind die Hüftschmerzen.

Worte zum Merken

• Es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie sich merken sollten. Hier ist eine großartige Liste von Mendelson Orthopedics:
  * Kreuzen Sie Ihre Beine mindestens acht Wochen lang nicht auf Knienhöhe.
  * Heben Sie Ihr Knie nicht höher als Ihre Hüfte.
  * Beugen Sie sich nicht nach vorne, während Sie sitzen oder sich hinsetzen.
  * Drehen Sie Ihre Füße nicht übermäßig nach innen oder außen, wenn Sie sich bücken.
  * Halten Sie das Bein nach vorne gerichtet.
  * Halten Sie das betroffene Bein beim Sitzen oder Stehen vorne.
  * Greifen Sie nicht nach unten, um Decken hochzuziehen, wenn Sie im Bett liegen.
  * Beugen Sie sich nicht mehr als 90 Grad in der Taille.
  * Stehen Sie nicht mit nach innen gedrehten Füßen.
  * Verwenden Sie einen hohen Küchen- oder Barhocker in der Küche.
  * Knieen Sie nicht auf dem Knie des nicht operierten Beins (der guten Seite).
  * Knieen Sie auf dem Knie des operierten Beins (der schlechten Seite).
  * Verwenden Sie Schmerz nicht als Leitfaden dafür, was Sie tun dürfen oder nicht.