10 Anzeichen von Stress: Symptome erkennen & bewältigen

Stress ist ein ernstes Problem für viele Menschen. Er trägt zu einer Reihe von lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs bei und macht 75 bis 90 Prozent aller medizinischen und psychologischen Arztbesuche aus, laut Robert Simon Siegel, MS, CEO und Gründer von Global Optimal Health Group. Finden Sie heraus, ob Ihre Symptome stressbedingt sein könnten.

Spannung

Stress kann sich als körperliche Symptome wie Verspannungen in den Muskeln des Kopfes, Nackens, der Schultern und anderer Bereiche zeigen. Stress aktiviert den „Kampf-oder-Flucht“-Mechanismus, wodurch die Muskeln in Erwartung der Notwendigkeit zu fliehen zusammenziehen. Massagen und Bäder können helfen, muskuläre Verspannungen zu lindern.

Angst

Angst schüttet das Hormon Adrenalin aus, das den Körper für Handlungen auflädt. Angst kann Sie zittrig fühlen lassen oder Ihnen ein summierendes Gefühl oder „Schmetterlinge“ im Magen geben. Es kann auch viel intensiver sein, wie ein Gefühl des Erstickens, im Falle einer Angstattacke. Angst kann durch Entspannungstechniken und in einigen Fällen durch Angstlösende Medikamente gelindert werden.

Reizbarkeit

Reizbarkeit kann auftreten, wenn der Adrenalinrausch des Stress vorüber ist. Ein reizbarer Mensch wird leicht wütend und schlägt unvorhersehbar um sich. Reizbarkeit kann Stimmungsschwankungen von hyperaktiv bis niedergeschlagen verursachen.

Kopfschmerzen

Die muskuläre Verspannung, die Freisetzung von Adrenalin und der darauffolgende Schauer von Chemikalien können die Blutgefäße im Gehirn beeinflussen. Ärzte glauben, dass Veränderungen in den Gehirnchemikalien für die meisten Spannungskopfschmerzen verantwortlich sind.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist die Unfähigkeit, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Stress kann dazu führen, dass der Geist rasend schnell denkt, was seine Fähigkeit, sich zu entspannen und das Schlafzentrum übernehmen zu lassen, beeinträchtigt. Sekundäre Schlaflosigkeit ist der Begriff, der Schlafprobleme beschreibt, die aufgrund eines primären Grundes wie einer Erkrankung, eines psychischen Problems oder von Stress auftreten.

Unfähigkeit zu konzentrieren

Geistige Probleme sind ein Hauptsymptom von Stress. Bei all den rasenden Gedanken, wütenden Chemikalien und physiologischen Veränderungen kann es schwer sein, sich auf Aufgaben zu konzentrieren oder Details zu erinnern.

Verdauungsprobleme

Stress und Angst können oft Verdauungsprobleme wie Reizdarmsyndrom, Durchfall, Übelkeit und Bauchschmerzen verursachen. Verdauungsprobleme sind oft das erste Anzeichen von Stress bei kleinen Kindern.

Müdigkeit

Sich müde, erschöpft, ausgelaugt oder sogar deprimiert zu fühlen, kann auf übermäßigen Stress hindeuten. Nebennierenerschöpfung wird oft mit hohen Stresslevels in Verbindung gebracht. Längere Stressperioden können zu einem Ungleichgewicht der normalen Interaktionen der Körpersysteme führen und Müdigkeit verursachen.

Brustschmerzen

Unerklärliche Brustschmerzen können beängstigend sein. Stressbedingte Brustschmerzen können die Schmerzen eines Herzinfarkts imitieren und viele Menschen in die Notaufnahme schicken. Wenn die Tests nichts Ungewöhnliches ergeben, wird der Schmerz gewöhnlich auf Stress zurückgeführt, obwohl die spezifischen Ursachen oft unbekannt sind.

Essstörungen

Essstörungen wie Esssucht und Magersucht können ebenfalls auf ein hohes Stressniveau hindeuten. Zu viel oder zu wenig zu essen sind Wege, mit denen manche Menschen versuchen, die Kontrolle über ihre Umstände zu behalten. Essstörungen können jedoch, wie Stress, lebensbedrohlich werden, wenn sie nicht behandelt werden.