Walking-Push-Up-Technik: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Kraft & Core

Der Walking Push-Up ist eine fantastische Kombiübung, die darauf ausgelegt ist, Ihre Hüften und Ihren Oberkörper zu trainieren, einschließlich Ihrer Bauchmuskeln, Ihres Rückens, Ihrer Brust und Ihrer Schultern. So wird es gemacht.

Anleitung

1. Gehen Sie in eine normale Liegestützposition, mit Ihrem Körper gestreckt und balancierend auf Ihren Zehen und Händen. Bringen Sie Ihre Hände jedoch nicht schulterbreit auseinander, sondern legen Sie sie direkt nebeneinander. Ihre Füße sollten ebenfalls zusammen sein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Halten Sie sie während des restlichen Übungsverlaufs angespannt.

3. Treten Sie mit dem linken Fuß etwa einen Fuß nach links, und positionieren Sie gleichzeitig Ihre linke Hand etwa einen Fuß nach links.

4. Machen Sie einen normalen Liegestütz, atmen Sie beim Runtergehen ein und beim Hochkommen aus, und kehren Sie dann in Ihre Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihren linken Fuß und Ihre linke Hand wieder mit Ihrem rechten Fuß und Ihrer rechten Hand zusammenführen.

5. Wiederholen Sie diesmal mit Ihrer rechten Hand und Ihrem rechten Fuß die Schritte 3 und 4.

6. Machen Sie so viele Wiederholungen, wie Sie können.