Kinder beruhigen: Entspannungstechniken für hyperaktive & gestresste Kinder

Laut Mental Health Matters, wenn Ihr Kind hyperaktiv oder gestresst ist, versuchen Sie anstatt es anzuschreien oder zu scheltern, ein paar Entspannungsübungen zu verwenden, um Ihrem Kind zu helfen, sich zu beruhigen. Jedes Kind kann von Entspannungstechniken profitieren, die ihm helfen, am Ende des Tages zur Ruhe zu kommen.

Atemübungen

Mental Health Matters empfiehlt, Ihrem Kind ein paar einfache Atemübungen beizubringen, eine einfache Möglichkeit, jeden zu beruhigen. Lassen Sie Ihr Kind langsam einen tiefen Atemzug durch die Nase nehmen. Lassen Sie sie dann durch den Mund ausatmen. Lassen Sie sie dies nach Bedarf wiederholen. Raten Sie Ihrem Kind zusätzlich, diese Technik anzuwenden, wenn es wütend oder aufgebracht ist.

Warmes Bad

Eine einfache Möglichkeit, Ihrem Kind zu helfen, sich geistig und körperlich zu entspannen, ist, ein warmes Bad einzulassen. Mental Health Matters merkt an, dass das Hinzufügen von Salz oder Blasen die Entspannung des Erlebnisses für Ihr Kind erhöhen kann. Wenn Sie keine Badewanne haben, würde auch eine heiße Dusche ausreichen.

Geschichtenzeit

Mommyland schlägt vor, eine abendliche Geschichtenzeit einzuführen, um Ihr Kind am Ende des Tages zu beruhigen. Die Konzentration auf die Geschichte ermöglicht es Ihrem Kind, seinen Geist von allen Problemen oder anhaltenden Stressfaktoren des Tages abzulenken. Als zusätzlichen Bonus erlauben Sie Ihrem Kind, jede Nacht die Geschichte auszuwählen.

Spazierengehen

Mental Health Matters rät auch, Ihrem Kind bei Stress kurze Spaziergänge zu ermöglichen. Dies hilft, überschüssige Energie abzubauen, während es ihn durch die wiederholte Bewegung eines Fußes vor den anderen beruhigt.