Arbeitsplatzstress: Symptome und Ursachen erkennen

Das National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) definiert arbeitsbedingten Stress als eine emotional und körperlich schädliche Reaktion auf ein unausgewogenes Arbeitsumfeld. In den meisten Fällen sind die Anforderungen des Jobs größer als die Fähigkeit des Arbeitnehmers, diesen Anforderungen gerecht zu werden. Es gibt zwei verschiedene Arten von Stress. Es gibt akuten Stress, der plötzlich und situationsbedingt ist – wie wenn der Chef Sie anschreit. Und es gibt chronischen Stress, der über einen längeren Zeitraum auftritt – wie ständige Sorge, dass der Chef Sie anschreit. Während ein gewisses Maß an akutem Stress an jedem Arbeitsplatz normal ist, kann chronischer Stress auf ein tieferes Problem hindeuten.

Körperliche Symptome

Die körperlichen Symptome von arbeitsbedingtem Stress sind die gleichen wie bei anderen Stressarten. Stress verursacht Muskelverspannungen. Wenn dies im Nacken und in den Schultern auftritt, kann dies zu Kopfschmerzen, Schmerzen im oberen Rücken und Nacken führen. Stress veranlasst den Körper auch, Adrenalin und Cortisol in den Blutkreislauf abzugeben. Diese Chemikalien erhöhen die Herzfrequenz und lassen die Pupillen sich zusammenziehen, was zu verschwommenem Sehen führt. Adrenalin und Cortisol schalten das Verdauungssystem ab, was zu Sodbrennen, Verdauungsstörungen und anderen Verdauungsproblemen führen kann. Gestresste Menschen erleben auch Schlafstörungen wie Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen und frühes Erwachen. Diese Schlafstörungen führen zu Müdigkeit am Tag. Hautausschläge oder Nesselsucht und Schwitzen sind ebenfalls Symptome von Stress.

Emotionale Symptome

Emotionale und körperliche Symptome wirken oft zusammen, um einen Teufelskreis zu bilden. Sie haben vielleicht das Gefühl, mit Ihrer Arbeitssituation nicht zurechtzukommen, was zu Schlafstörungen führt. Schlafmangel und Tagesmüdigkeit führen zu Konzentrationsschwierigkeiten und geringerer Motivation. Fügen Sie Muskelverspannungen und Schmerzen hinzu, und Sie haben Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen, die Ihre Arbeitsleistung beeinträchtigen und Ihre Unfähigkeit, mit der Situation fertig zu werden, weiter verstärken. Verdauungsprobleme können zu Appetitlosigkeit und gestörten Essgewohnheiten führen. Verlust der Libido kann ebenfalls Essgewohnheiten beeinflussen, da Menschen Trost im Essen statt im Sex suchen können.

Anzeichen am Arbeitsplatz

Sie ertappen sich vielleicht dabei, Arbeit mit nach Hause zu nehmen. Manchmal ist dies tatsächlich physische Arbeit, andererseits stellen Sie vielleicht einfach fest, dass Sie Ihre gesamte Freizeit damit verbringen, an die Arbeit zu denken. Sie stellen vielleicht auch fest, dass der bloße Gedanke an Arbeit Stress verursacht und Sie das Gehen zur Arbeit fürchten. Während der Arbeit fühlen Sie sich vielleicht überfordert, lassen Pausen aus oder arbeiten spät, um alles zu erledigen. Sie machen vielleicht Fehler oder machen sich so sehr Sorgen, Fehler zu machen, dass es Ihre Arbeitsleistung beeinträchtigt. Stressbedingte Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen können sich nachteilig auf Ihre Beziehungen zu Ihren Kollegen auswirken.