Wie man mit Emotionen umzugehen

Die Menschen erleben alle Arten von Emotionen, aus dem sonnigen , glückliche Gefühle zu deprimiert und wütend diejenigen. Sie müssen lernen, wie man mit ihnen konstruktiv umzugehen, um gesunde Beziehungen zu bilden und Erfolg am Arbeitsplatz. Sie sollten lernen , mit anderen zu erkennen und kommunizieren Sie Ihre Emotionen. Was Sie
Supportive Freunde und Familie
Brauchen
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erkennen und das Gefühl zu akzeptieren. Konzentrieren Sie sich auf , wie Ihr Körper spannt , wenn Sie gestresst oder Ihre Hände ballen , wenn Sie wütend sind . Beachten Sie die Zeichen und die Emotionen zu akzeptieren , zu realisieren, es ist alles richtig frustriert , ängstlich oder wütend fühlen.
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Nehmen Sie sich eine Auszeit . Wenn Sie das Gefühl von Ihren Emotionen überwältigt , entfernen Sie sich von der Situation , auch wenn Sie nur einen kurzen Spaziergang . Nutzen Sie diese Zeit , um einige tiefe Atemzüge zu nehmen und den Kopf frei bekommen , um Sie verlieren Ihr Temperament und verletzen sich selbst und andere zu verhindern.
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Lenken Sie sich durch ein Buch zu lesen oder spielen Computerspiele. Manchmal , Eintauchen in eine andere Welt wird Ihre Wut verringern.
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Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied. Oft , Entlüftung Ihre Frustration wird Sie beruhigen und Ihnen helfen, die Situation klarer zu sehen. Diese vertrauenswürdigen Personen können Unterstützung und Beratung in Ihre inneren Ängste zu verleihen , wenn nötig.
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Dig tiefer. Wut ist oft durch die Angst ausgelöst , und wenn man die Wurzel des Trigger zu entziffern , was Sie wirklich Angst haben , können Sie in der Lage, Ihre Wut besser steuern zu können .