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Geführte Meditation zu leiten, wird am besten von Personen mit einer soliden Grundlage in persönlicher Meditation versucht und ist eine gute Übung für diejenigen, die ihre meditative Fähigkeit auf die nächste Stufe heben möchten. Um eine geführte Meditation zu leiten, müssen Sie zunächst in der Lage sein, Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf die Menschen zu richten, die Sie führen. Später, nach einiger Übung, sind Sie möglicherweise in der Lage, eine Meditation zu leiten, während Sie gleichzeitig teilnehmen.
Entscheiden Sie sich für die Art der Meditation, die Sie leiten werden. Für geführte Meditationen sind grundlegende Visualisierungsmeditationen sehr effektiv, aber auch andere Arten sind möglich. Was auch immer Sie wählen, stellen Sie einfach sicher, dass es nicht übermäßig kompliziert ist.
Wählen Sie einen geeigneten Raum. Er sollte bequem, ruhig und groß genug sein, um Ihre Gruppe ohne Enge aufzunehmen.
Geben Sie den Teilnehmern vor der Meditation ein paar Minuten Zeit, um sich zu entspannen, sich zu unterhalten und sich kennenzulernen.
Versammeln Sie Ihre Gruppe und lassen Sie sie es sich in der von Ihnen entschiedenen Position bequem machen. Normalerweise ist eine grundlegende sitzende Position am besten, da Stehen zu steif ist und Hinlegen oft dazu führt, dass die Menschen unabsichtlich einschlafen.
Sprechen Sie langsam mit einer ruhigen, klaren Stimme. Flüstern Sie nicht, da Anstrengung beim Hören jemanden aus einem meditativen Zustand reißen kann.
Beschreiben Sie jeden Schritt Ihrer Meditation, als ob Sie ihn selbst erleben würden. Sagen Sie Ihren Teilnehmern nicht direkt, was sie denken oder tun sollen.
Machen Sie an geeigneten Punkten eine Pause. Jeder erlebt die Meditation anders, sodass eine Person möglicherweise mehr Zeit an einem bestimmten Punkt benötigt als eine andere.
Führen Sie die Teilnehmer allmählich aus dem meditativen Zustand zurück, reißen Sie sie nicht zurück in volle geistige Aktivität.
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