Produktivität steigern und Stress reduzieren: Die Kraft von Musik am Arbeitsplatz

Viele Menschen hören in ihrem Arbeitsumfeld Musik, entweder über ihre eigenen persönlichen iPods oder auf ihrem Computer. Ist diese Musik eine Ablenkung und Behinderung oder hilft sie, Stress zu lindern?

Entspannung

• Studien zeigen, dass Musik am Arbeitsplatz tatsächlich die Mitarbeiter entspannt. Forscher der University of Illinois fanden in einer Studie mit 256 Büroangestellten heraus, dass das Hören von selbst gewählter Musik angespannte Nerven beruhigte, Büroablenkungen übertönte und die Büroleistung steigerte.

Produktivität

• Dieselbe Studie sagt, dass Musik die Produktivität am Arbeitsplatz steigert. Eine separate Studie sagt, dass die Arbeitsqualität tatsächlich am niedrigsten war, wenn keine Musik lief. Und im Jahr 1993 fanden Forscher der University of California in Irvine heraus, dass College-Studenten, die 10 Minuten vor einem räumlichen IQ-Test Mozarts Klaviersonate K.448 hörten, acht Punkte mehr erzielten als diejenigen, die dies nicht taten.

Zufriedenheit

• Ein weiterer positiver Effekt von Musik am Arbeitsplatz ist eine größere Zufriedenheit mit dem Arbeitgeber. Studien zeigen, dass Menschen, die bei der Arbeit ihre eigene Wahl entspannender Musik hören, weniger Interesse daran haben, den Arbeitsplatz zu wechseln.

Physische Effekte

• Musik hat tatsächlich physische Effekte auf den Körper. Beruhigende Musik senkt schnelle Herzfrequenzen und Blutdruck. Sie kann die Entspannung angespannter Muskeln fördern. Musik reduziert die Aktivität des sympathischen Nervensystems und die Atemfrequenz.

Stresslinderung

• Aufgrund der Effekte, die beruhigende Musik auf den Körper selbst hat, kann sie eine wichtige Quelle der Stresslinderung sein. Musik fördert auch eine positive Stimmung, verbessert die Aufmerksamkeit und kann die Häufigkeit von Unfällen am Arbeitsplatz verringern. Forscher haben festgestellt, dass Musik die Menge an Cortisol verringern kann, einem stressbezogenen Hormon, das vom Körper als Reaktion auf Stress produziert wird.

Auswahl der Musik

• Die Auswahl der Musik, die Sie am Arbeitsplatz hören, ist wichtig. Hard Rock und Heavy Metal sind nicht förderlich für Stresslinderung und Entspannung. Wenn Ihr Ziel ist, die Konzentration zu erhöhen, ist Musik mit einem konstanten, einfachen Beat und leichten Melodien am besten. Musik mit einem aufgeweckten Rhythmus hat sich als bester Stressreduzierer erwiesen.