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Assertivität ist eine Kommunikationsform, bei der eine Person in der Lage ist, ihre Gefühle und Gedanken auszudrücken, während sie gleichzeitig die Gefühle und Gedanken anderer respektiert. Assertive Kommunikation ist offen, ehrlich, direkt und lösungsorientiert. Assertivität ist die effektivste Kommunikationsmethode, wobei die drei anderen Arten, passiv, passiv-aggressiv und aggressiv, unwirksam sind. Assertivität ist mit Stressmanagement verbunden, weil assertive Kommunikation hilft, Bedürfnisse zu erfüllen, zu offener Dialog führt, der Missverständnisse und Konflikte reduziert. Dies führt zu insgesamt weniger Stress; schlechte Kommunikation ist der Hauptfaktor für Stress. Assertivität kann erlernt werden, und es gibt viele Programme, die Assertivitätskompetenzen lehren, oft als Teil des Pakets für Stressmanagement. Es werden viele Programme online, persönlich, über Hochschulen und private Beratungszentren angeboten.
Mind Tools ist eine Website, die verschiedene Schulungskurse zur Selbstverbesserung anbietet. Der Kurs konzentriert sich auf 52 wesentliche Fähigkeiten, die unter spezifischen Kurszielen fallen, wie die Identifizierung und Bewältigung von Stress, die Verbesserung von Beziehungen durch effektive Kommunikation und die Reduzierung von negativem Denken. Die Assertivitätskomponente wird im Kommunikationsziel behandelt, hat aber auch Relevanz in der Komponente des negativen Denkens, da Assertivität hilft, das Selbstwertgefühl zu verbessern. Der Kurs ist in Ihrem eigenen Tempo und die Materialien sind nach dem Kauf zum Download verfügbar, sodass Sie sie so oft wie nötig nachschlagen können.
Silicon Beach Training bietet ein zweitägiges Assertivitätstraining mit einem Kurs zum Aufbau von Selbstvertrauen in England an. Zu den Hauptzielen gehören der Zusammenhang zwischen Selbstvertrauen, Assertivität und Selbstwertgefühl, Kommunikationsansätze für verschiedene Arten von Beziehungen, Konfliktlösung und Aufbau von Selbstwertgefühl. Lehrer leiten Studenten in Übungen und Rollenspielen an, um effektive Kommunikation und Stressbewältigungsverhalten zu üben. Assertivität und Stressmanagement sind untrennbar miteinander verbunden, und beide Konzepte sind durch das gesamte Programm präsent.
Institutionen wie Krankenhäuser und Hochschulen bieten oft Schulungen zu Kommunikationsstilen an, einschließlich Assertivität und Stressmanagement. In der Regel wird die Schulung von einem lizenzierten Berater durchgeführt, der die Teilnehmer durch verschiedene Aktivitäten führt, die darauf ausgelegt sind, effektive Techniken zu üben und die Ursachen von Stress und die Auswirkungen ineffektiver Kommunikation zu verstehen. Ein Beispiel für ein solches Programm ist das Stressmanagementprogramm, das im McKinley Health Center an der University of Illinois angeboten wird. Das Programm bietet viele Möglichkeiten zum Lernen, wie Workshops, Einzelberatung und Ressourcen zum Studieren.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Online-Schulungskurs oder ein Gruppenschulung nicht effektiv sein wird, ziehen Sie eine Einzelberatung in Betracht. Einen Berater zu finden, der auf Stressmanagement und Assertivitätstraining spezialisiert ist, ist ideal, aber alle Berater haben Kenntnisse über effektive Kommunikation und Lebens-/Stressbewältigungstechniken. Während der Einzelberatung werden Sie nicht nur Techniken zum Umgang mit Stress lernen und assertive Kommunikation üben, sondern der Berater wird tiefer graben und helfen, Gründe zu identifizieren, warum Sie anfällig für Stress und ineffektive Kommunikation sind. Manche Berater oder große Beratungspraxen bieten möglicherweise sogar Präsenzschulungsprogramme an, die Gruppenberatung in Kombination mit Einzelberatung nutzen.
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