Die Trauerphasen verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Menschen, die mit einem tragischen Verlust oder der Diagnose einer unheilbaren Krankheit konfrontiert sind, erleben bekanntlich einen bestimmten Satz von Emotionen. Elisabeth Kübler-Ross, eine Schweizer Psychiaterin, beschreibt in ihrem Buch „Von Tod und Sterben“ diese Emotionen als Trauerphasen. Während verschiedene Versionen des Trauerzyklus hinsichtlich der Anzahl und der Reihenfolge der Phasen voneinander abweichen, folgen die meisten demselben oder einem ähnlichen Muster.

1. Schock und Verleugnung

Schock ist die sofortige Reaktion auf tragische Nachrichten. Er zeigt sich gewöhnlich durch emotionale Lähmung und hat oft körperliche Manifestationen wie Blässe der Haut oder Atemnot. Schock ist ein Abwehrmechanismus dagegen, von dem Schmerz überwältigt zu werden. Die Verleugnung folgt dieser Emotion, während der Einzelne so tun könnte, als sei nichts falsch. Verleugnung ist ein Versuch, die schmerzhafte Realität zu vermeiden.

2. Schuld und Schmerz

Sobald eine Person die Realität dessen erkennt, was passiert ist, erlebt sie intensives Leiden und emotionalen Schmerz. In Fällen, in denen Trauer durch den Verlust von geliebten Menschen verursacht wird, ist auch Schuldgefühl, ihren Tod nicht verhindern, nicht genug für sie getan oder sie nicht genug geliebt zu haben, üblich. Dies ist die schwierigste und chaotischste Phase der Trauer.

3. Wut und Feilschen

In dieser Phase drückt die trauernde Person intensive Frustration aus und schiebt oft die Schuld für das Geschehene auf andere. Sie könnte auch versuchen, unrealistische Wege zu finden, die Situation zu kontrollieren oder umzukehren, indem sie etwas als Gegenleistung anbietet, was als Feilschen bekannt ist.

4. Depression

Die tragische Realität zu akzeptieren, aber nicht in der Lage zu sein, damit umzugehen, führt zur Depressionsphase. Die trauernde Person erlebt Verzweiflung und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und ist oft widerwillig, normal zu handeln, und ist im Allgemeinen passiv.

5. Testen

Dies ist die Phase, in der die Person beginnt, aus der Depression herauszukommen und nach Wegen sucht, ins normale Leben zurückzukehren. Testen ist ein Wendepunkt im Trauerzyklus, in dem die Person beginnt, sich besser zu fühlen und zu ihrer eigenen Genesung beizutragen.

6. Wiederaufbau

Wiederaufbau ist die aktive Phase der Trauer, in der die Person beginnt, nach Lösungen und Wegen zu suchen und umzusetzen, um ihre Situation zu verbessern. Die Rückkehr zu regelmäßigen Aktivitäten als eine Möglichkeit, der Trauer zu entfliehen, ist ein Teil der Wiederaufbauphase.

7. Akzeptanz und Hoffnung

Dies ist die endgültige Phase des Trauerprozesses, in der die Person lernt, mit der Realität der Situation umzugehen und die Fähigkeit zurückgewinnt, voranzukommen. Hoffnung ist ein weiteres Anzeichen dafür, dass der Trauerzyklus nahezu abgeschlossen ist, wobei die Person die Fähigkeit zeigt, optimistisch und positiv in die Zukunft zu blicken.