Wie von Scary Gedanken loswerden

Scary Gedanken, die den Tag zu unterbrechen, ablenken von der Aufgabenstellung und stören täglichen Lebens, sind oft ein Zeichen von Angst oder Depression . Wenn Ihr Gehirn wird mit Gedanken der schlimmsten am laufenden Band , ist es unmöglich , den Frieden des Geistes zu erreichen . Während der Genesung von negativen Gedanken und Ideen ängstlich dauert oft Zeit und Mühe , es kann getan werden. Es gibt mehrere Methoden, mit denen Sie arbeiten können , bis Sie die Hilfe, die sehr vorteilhaft für Sie zu finden. Anleitung
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Besuchen Sie Ihren Hausarzt , und erklären Sie ihm, wie Sie von Ihrem gestörten ängstlichen Gedanken sind . Antidepressiva und Anti- Angst-Medikamente werden häufig verschrieben, um zur Beruhigung der Depression und Angst , die diese Art von Gedanken verursachen.
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Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater , Psychiater oder Psychologen . Ein erfahrener Profi kann spezifische Techniken vorschlagen , um zu helfen , den Teufelskreis von besorgniserregenden Gedanken. Atemtechniken , positive Bildgebung und kognitive Verhaltenstherapie sind nur einige der verwendet wird, um dieses Problem anzugehen Methoden .
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Praxis Entspannung atmen. Selbst etwas so einfach wie regelmäßige Pausen , um langsam und tief atmen mehrere Minuten pro Tag können Sie sich entspannen , Stress abbauen und zu minimieren oder zu eliminieren ängstlichen Gedanken .
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Visualisieren positive Ergebnisse anstelle von negativen . Statt zu sagen: "Was, wenn ... " in einer negativen Art und Weise , ein Spiel zu spielen , wo Sie sagen: " Was, wenn ich in der Lotterie gewinnen , treffen sich die Frau meiner Träume , erhalten einen fantastischen Job oder haben ein super Tag? " Es ist genauso leicht, etwas Gutes zu passieren , wie es für etwas Negatives passiert.
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Holen Sie körperlich aktiv . Gehen, laufen , joggen, schwimmen oder spielen Sie eine Sportart. Tun Sie etwas körperliche , sich aus dem endlosen Kreislauf von Gedanken beängstigend zu ziehen. Körperliche Aktivität ist ein bekannter Weg, um überschüssige Energie loszuwerden und zur Verminderung von Angst und Depression .