Mentale Klarheit: Techniken zur psychologischen Reinigung und neuen Perspektive

Ihre Psyche zu reinigen ist für gute mentale Gesundheit genauso wichtig, wie regelmäßig den Unrat aus Ihren Schränken zu entfernen oder eine gute Nachtruhe zu bekommen. Es ermöglicht Ihnen, alltägliche Probleme mit einer frischen Perspektive zu bewältigen. Es ist Ihre Art, die Fenster weit zu öffnen und einen Hauch frischer Luft hereinzulassen. Helvetius, ein französischer Philosoph, schrieb: „Ein klarer Geist ist nichts anderes als die Fähigkeit, Gedanken zusammenzubringen, bereits bekannte Ideen mit weniger bekannten Ideen zu verknüpfen und sie in genauen und klaren Worten auszudrücken.“

Anleitung

1. Finden Sie einen ruhigen Ort, der frei von jeglichen Unterbrechungen ist. Ob es Ihr Schlafzimmer, Ihr Garten, der Strand oder Ihr Badezimmer ist, wählen Sie einen Ort, an dem Sie für einen beliebigen Zeitraum jeden Störfaktor und Lärm beseitigen können. Um mit der Reinigung Ihrer Psyche zu beginnen, müssen Sie zuerst in der Lage sein, ein Gefühl von Frieden und Ruhe zu erleben. Wenn Sie Kinder haben, ist dies nicht immer einfach zu tun. Möglicherweise müssen Sie für bestimmte Zeiten des Tages planen, einschließlich der Zeit, in der die Kinder schlafen oder in der Schule sind. Sobald Sie diesen Ort gefunden haben, nutzen Sie die Ruhe, solange Sie können. Es ist gut, sich selbst denken hören zu können.

2. Haben Sie einen guten Weinkrampf. Oft kann das Loslassen des aufgestauten emotionalen Gepäcks in Ihnen die negative Unordnung aus Ihrer Psyche befreien und Ihnen ermöglichen, Dinge klarer zu sehen. Laut Dr. William Frey vom Ramsey Medical Center in Minneapolis: „Reflextränen bestehen zu 98 Prozent aus Wasser, während emotionale Tränen auch Stresshormone enthalten, die über den Körper durch Weinen ausgeschieden werden.“ Er schlägt auch vor: „Weinen regt die Produktion von Endorphinen an, den natürlichen Schmerzmitteln und ‚Wohlfühlhormonen‘ unseres Körpers.“ Wenn Sie also das nächste Mal daran denken, Ihre Tränen zurückzuhalten, denken Sie noch einmal nach. Weinen ist tatsächlich die Art und Weise des Körpers, Stress abzubauen.

3. Probieren Sie Yoga aus. Körperliche Aktivität, insbesondere Yoga, hilft, Stress durch meditative und Atemtechniken zu lindern. Es hat sich als wirksam erwiesen, um ein Gefühl der Ruhe im Körper zu schaffen, indem bestimmte Hormonspiegel gesenkt werden, die Stress verursachen. Yoga wird auch schnell zu einer Schlüsselkomponente zur Reduzierung des Risikos von Herzkrankheiten. Was die Reinigung Ihrer Psyche betrifft, ist Yoga ein großer Schub für sowohl Ihre Stimmung als auch Ihre Konzentration, hauptsächlich aufgrund des Anstiegs des Sauerstoffspiegels im Gehirn.

4. Meditieren Sie zurück zu guter mentaler Gesundheit. Meditation reduziert nicht nur Stress, sondern erhöht auch ein Gefühl inneren Friedens und Selbstbewusstseins. Ihren Geist von all diesen negativen, stressigen Gedanken zu befreien, erfordert nicht viel Geld oder Mühe. Tatsächlich können Sie Meditation überall ausüben, einschließlich zu Hause oder im Büro. Machen Sie einfach einen langen Spaziergang, während Sie einige Ihrer Lieblingsmusik hören; schließen Sie die Augen und stellen Sie sich friedliche Bilder vor; wiederholen Sie ein Mantra – ein Wort oder eine Phrase, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu fokussieren; nehmen Sie ein heißes, kerzenbeleuchtetes Bad.

5. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem an und geben Sie ihn dann durch den Mund wieder frei. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig, um einen reinen Entspannungszustand zu erreichen. Atemübungen können Ihr Stressniveau und Ihre Herzfrequenz senken und gleichzeitig Ihr Bewusstseinsniveau erhöhen. Tiefe Atemübungen sind lebenswichtig für Ihren Geisteszustand, da sie mehr Sauerstoff zum Gehirn gelangen lassen.