Wie Sie Ihre Psyche Reinigen

Reinigung Ihrer Psyche ist so wichtig, eine gute psychische Gesundheit wird regelmäßig die Reinigung der Unordnung von Ihrem Schrank oder eine gute Nachtruhe . Es ermöglicht Ihnen, jeden Tag Probleme mit einer neuen Perspektive zu behandeln. Es ist Ihre Art der Fenster werfen offen und einladend in einem Hauch von frischer Luft . Helvetius , ein Französisch Philosoph , schrieb: " Ein klarer Geist ist nichts anderes als die Fähigkeit , die Gedanken zusammen zu bringen , um bereits bekannte Ideen mit weniger bekannte Ideen zu binden und sie in genaue und klare Worte zu fassen. " Anleitung
Anleitung
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einen ruhigen Raum, ohne irgendwelche Unterbrechungen finden . Ob es Ihr Schlafzimmer, Ihren Garten, am Strand oder in Ihrem Badezimmer , wählen Sie einen Ort, den Sie in der Lage , sich von jedem Ärgernis und Lärm für eine bestimmte Zeitdauer zu befreien. Um die Reinigung Ihrer Psyche zu beginnen , müssen Sie zunächst in der Lage, ein Gefühl von Ruhe und Frieden erleben. Wenn Sie Kinder haben , ist dies nicht immer einfach zu tun. So müssen Sie für bestimmte Zeiten des Tages , auch wenn die Kinder schlafen oder in der Schule zu planen. Sobald Sie diesen Platz zu finden , nutzen Sie die ruhige , solange du kannst. Es ist gut, in der Lage zu hören, sich selbst zu denken.
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Haben Sie einen guten Ruf . Oft . Loslassen der aufgestaute emotionale Gepäck innerhalb von euch können die negativen Unordnung von Ihrem Psyche zu lösen und ermöglichen es Ihnen , die Dinge klarer zu sehen. Laut Dr. William Frey an der Ramsey Medical Center in Minneapolis, "Reflex Tränen sind 98 Prozent Wasser, während emotionale Tränen enthalten auch Stresshormone , die durch den Körper durch Schreien ausgeschieden werden." Er schlägt auch vor , " weinen stimuliert die Produktion von Endorphinen, unser Körper die natürliche Schmerzmittel und" Gute-Laune " Hormone. " Also das nächste Mal, wenn Sie denken, um in deine Tränen zu halten , denken Sie wieder. Weinen ist eigentlich der Körper die Möglichkeit der Freisetzung von Stress.
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Geben Yoga ein zu gehen. Körperliche Aktivität, insbesondere Yoga, hilft, Stress durch meditative und Atemtechniken zu entlasten. Es hat sich bewährt, um ein Gefühl der Ruhe in den Körper durch die Reduzierung bestimmter Hormonspiegel , die Stress verursachen erstellen. Yoga ist auch schnell zu einem wesentlichen Bestandteil der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Wie für die Reinigung Ihrer pscyhe , Yoga ist ein riesiger Schub , um sowohl Ihre Stimmung und Konzentration , vor allem wegen der Zunahme der Sauerstoffgehalt des Gehirns.
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Meditiere den Weg zurück , um gute psychische Gesundheit. Nicht nur, dass Meditation Stress abzubauen , aber es erhöht auch ein Gefühl der inneren Ruhe und Selbstbewusstsein. Befreien Sie Ihren Geist von allen, die negativen , belastenden Gedanken hat nicht viel Geld und Mühe . In der Tat kann man überall üben Meditation , auch zu Hause oder im Büro. Nehmen Sie einfach einen langen Spaziergang , während Sie einige Ihrer Lieblings- Musik; Augen schließen und sich vorstellen, friedliche Bilder ; wiederholen, ein Mantra - ein Wort oder eine Phrase, die Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu konzentrieren ; eine heiße , Candle-Light- Bad .
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Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf Ihre Atmung , atmete tief durch die Nase , Halten und Loslassen dann den Atem durch den Mund. Wiederholen Sie so oft wie nötig , um einen reinen Zustand der Entspannung zu erreichen. Atemübungen können Sie Ihr Stresslevel und die Herzfrequenz senken , während Ihre Bewusstseinsebenen zu. Atemübungen sind wichtig , um Ihren Zustand des Geistes, wie es für mehr Sauerstoff an das Gehirn.