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Optimisten neigen dazu, glücklicher und gesünder zu sein als diejenigen, die sich selbst, andere und die Welt um sie herum mit einer negativen Einstellung betrachten. Menschen, die das Leben aus einer positiven Perspektive betrachten, können Stress effektiver bewältigen, sind weniger anfällig für Depressionen und haben ein geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, so die Mayo Clinic. Der Schlüssel zur Entwicklung einer positiven mentalen Einstellung besteht darin, negative Denkgewohnheiten zu durchbrechen, indem man regelmäßig positives Selbstgespräch übt, bis es Ihre natürliche Art wird, die Welt zu betrachten.
Beobachten Sie Ihr negatives Selbstgespräch und denken Sie an Alternativen. Fragen Sie sich, ob Sie die negativen Aspekte einer Situation vergrößern und die positiven herausfiltern, das Schlimmste erwarten, was passieren könnte, oder Situationen als entweder ganz gut oder ganz schlecht betrachten, ohne ein Mittelmaß. Wenn Sie bemerken, dass Sie eines dieser Dinge tun, versuchen Sie, Ihren negativen Gedanken eine positive Wendung zu geben und die Situation realistischer zu sehen. Zum Beispiel ersetzen Sie „Ich kann das nicht“ durch „Ich werde mein Bestes geben.“
Identifizieren Sie die Aspekte Ihres Lebens, die Sie ändern möchten. Wenn es etwas gibt, das Sie die Macht zu ändern haben – zum Beispiel Ihren Job – setzen Sie sich ein realistisches Ziel und unternehmen Sie kleine, machbare Schritte in Richtung dieses Ziels. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu ändern, da dies überwältigend sein kann. Wenn das Problem etwas ist, das Sie nicht ändern können, versuchen Sie, Ihre Einstellung gegenüber der Situation zu ändern und es positiver zu betrachten.
Schreiben Sie jeden Tag eine Liste von allem, wofür Sie dankbar sind. Anstatt nach Perfektion zu streben oder sich ungünstig mit anderen zu vergleichen, die Sie für glücklicher halten, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie haben, und nicht auf das, was Sie nicht haben. Dankbar zu sein, selbst für die kleinen Dinge im Leben, die Sie normalerweise als selbstverständlich ansehen, wird Ihnen helfen, weniger unzufrieden zu sein und eine positivere Einstellung zu entwickeln.
Umgeben Sie sich mit positiven Menschen. Negative Menschen können emotional erschöpfend sein, während Menschen, die aufgeweckt und unterstützend sind, einen positiven Einfluss auf Ihre Stimmung und Ihr Stressniveau haben. Wählen Sie einen Freund oder Bekannten als positives Vorbild und üben Sie, auf Ereignisse zu reagieren und die Welt so zu sehen, wie diese Person es tun würde.
Bewahren Sie sich einen Sinn für Humor. Darauf zu lernen, über sich selbst zu lachen und die unangenehmeren Momente des Lebens nicht ernst zu nehmen, kann stressige Situationen entschärfen und Ihnen helfen, eine positivere mentale Einstellung zu entwickeln.
Kümmern Sie sich um Ihre physische Gesundheit. Wenn Sie sich körperlich fit fühlen, fühlen Sie sich positiver gegenüber sich selbst und dem Leben im Allgemeinen. Essen Sie eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten; nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Integrieren Sie eine Form von mäßiger Bewegung in Ihre tägliche Routine, und machen Sie mindestens 20 Minuten oder mehr intensivem Sport dreimal pro Woche.
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