Wie man in einen tiefen Zustand des Geistes gehen

Ausgehen in einen tiefen Zustand des Geistes kann Ihnen erlauben, mehr wissen Ihre eigenen Gedanken und Ihren Platz in der Welt um Sie herum zu werden. Es ist ein Kernelement jeder Meditationspraxis. Erfolgreich Eingabe einen tiefen Zustand kann auch helfen , Stress zu bekämpfen und sich mit chronischen Schmerzen oder Depressionen. Anleitung
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Steueratemmuster. Verlangsamen Sie Ihre Atmung können Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen, und entspannen Sie Ihre Muskeln. Jede körperliche Spannung wird Ihre Fähigkeit, einen tiefen meditativen Zustand geben hemmen.
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auf körperliche Veränderungen und die Bewegung konzentrieren. Dies beinhaltet die Ausübung Bewusstsein von Puls -und Atemfrequenz sowie die Positionierung Ihrer Gliedmaßen. Wenn Sie vorher gedehnt , konzentrieren sich auch auf der Ebene der Entspannung in den Muskeln .
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erstellen ruhigen und komfortablen Umgebung. Die Eingabe einer tiefen Gemütszustand kann schwierig sein, in einer störenden Atmosphäre , die Ihre Meditationspraxis unterbrechen können . Versuchen Sie, einen ruhigen Ort in Ihrem Haus oder Wohnung, in der Sie sich wohl fühlen zu wählen.
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erstellen Meditation Zeitplan. Die Wahrscheinlichkeit des Erreichens eines tiefen Gemütszustand hängt oft von , wie diszipliniert man über die Gründung einer ständigen Praxis sind . Dies erfordert, dass Sie neben 10 bis 30 Minuten zumindest für die Meditation setzen alle paar Tage. Meditation ist Form der geistigen Bewegung und muss konsequent durchgeführt , um Ihre Fähigkeit sich zu konzentrieren und zu gewinnen Bewusstsein zu stärken.