Die Balance zwischen Berufs- und Privatleben zu halten, kann ein überwältigender Kampf sein. Bei der Arbeit sind Sie möglicherweise unter Druck, zusätzliche Projekte und Verantwortungen zu übernehmen und Überstunden zu machen, während Ihre Familie darauf warten mag, Zeit mit Ihnen zu Hause zu verbringen. Sie haben möglicherweise auch weniger Zeit zum Sporttreiben, gesundes Essen oder einfach nur zum Genießen. Es ist jedoch möglich, Berufs- und Privatleben zu vermitteln, ohne das eine vollständig für das andere zu opfern.
Anleitung
Eliminieren Sie Aktivitäten, die Sie für nicht wesentlich für die Balance zwischen Berufs- und Privatleben halten. Dies könnte bedeuten, eine Weihnachtsfeier im Büro auszulassen und zu Hause bei Ihrer Familie zu bleiben, oder weniger Zeit damit zu verbringen, sich mit Kollegen zu unterhalten. Entfernen Sie Ablenkungen aus Ihrer Arbeitsumgebung, die dazu führen könnten, dass Sie weniger effizient arbeiten, wie soziale Netzwerke oder Online-Shopping. Wenn Sie Ihre Arbeit schneller erledigen, können Sie möglicherweise früher von der Arbeit gehen und zusätzliche Zeit mit Freunden und Familie verbringen.
Planen Sie Ihre Auszeit ein. Priorisieren Sie Pläne mit Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, wie Mittagessen mit einem engen Freund, einen Film mit Ihren Kindern oder einen Date-Abend mit Ihrem Ehepartner. Dies gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich während einer ansonsten hektischen Arbeitswoche freuen können, und könnte Sie sogar motivieren, Ihre Zeit effizienter zu verwalten. Lernen Sie, Nein zu jeder optionalen zusätzlichen Arbeit zu sagen, die mit Ihren Plänen kollidieren könnte, und schalten Sie Ihr Handy und Ihren Laptop aus, wenn Sie mit Ihren Lieben zusammen sind.
Finden Sie heraus, ob Sie Optionen in Ihrem Job haben, die Ihnen helfen könnten, Berufs- und Privatleben in Einklang zu bringen. Fragen Sie Ihren Chef, ob Sie einmal pro Woche von zu Hause aus arbeiten könnten, oder ob Sie flexible Arbeitszeitmodelle haben könnten, wie eine komprimierte Arbeitswoche oder einen Tag länger arbeiten, damit Sie am nächsten früher gehen können. Nutzen Sie Urlaubszeit, wenn sie Ihnen angeboten wird.
Kümmern Sie sich um sich selbst. Bringen Sie gesunde Lebensmittel zum Mittagessen und Snacks bei der Arbeit mit, anstatt Fast Food zu essen. Stehen Sie ein paar Tage die Woche früh auf, um vor der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, oder kommen Sie nach Hause und treiben Sie Sport, anstatt nur vor dem Fernseher zu sitzen. Acht Stunden Schlaf pro Nacht können ebenfalls helfen, die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper zu minimieren. Nehmen Sie sich gelegentlich Zeit, um Hobbys zu verfolgen, die Sie lieben, auch wenn sie nicht direkt mit der Arbeit oder Familienmitgliedern zu tun haben.
