Natürliche Schlaflösungen: Schnelle & gesunde Wege zum Einschlafen

Anleitung

Schritt 1: So schlafen Sie schnell ein, indem Sie Ihr Zimmer umgestalten:
Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Zimmer schön dunkel ist. Verwenden Sie einen Wecker mit roten digitalen Farben, anstatt mit hellem Grün usw., da diese Farben eher dazu neigen, Sie wachzuhalten. Verwenden Sie dunkle Vorhänge oder Jalousien, die Ihr Zimmer schön dunkel halten können.

Schritt 2: Schlafen Sie schnell ein, indem Sie Ihr Bett herrichten:
Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett schön gemütlich ist. Es ist vielleicht an der Zeit, Ihre Bettlaken auszutauschen und neue Kissen zu kaufen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, bequem zu liegen. Sie möchten vielleicht ein Körperkissen verwenden, um Ihre Beine darum zu wickeln, da dies Ihnen helfen kann, in eine entspannende Position zu kommen.

Schritt 3: So schlafen Sie schnell ein mit Lavendelduft:
Kaufen Sie etwas Lavendelöl oder -lotion und tragen Sie es direkt vor dem Schlafengehen auf Ihren Körper auf. Es kann auch helfen, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Lavendelkerze anzuzünden. VERGESSEN Sie nicht, sie vor dem Schlafengehen auszublasen.

Schritt 4: Schlafen Sie schnell ein, indem Sie Ihren Geist entspannen und die täglichen Sorgen vergessen:
Schließlich ist es immer hilfreich, sich selbst mindestens 20 Minuten Auszeit vor dem Schlafengehen zu gönnen. Jeder Geist braucht Zeit, um nach einem geschäftigen Tag bei der Arbeit oder mit den Kindern zur Ruhe zu kommen. Sehen Sie sich also eine lustige Fernsehsendung an, die Sie von Ihrem täglichen Stress ablenken kann, oder nehmen Sie ein warmes Bad, um Ihren Geist und Körper zu entspannen.