Wie man ein Problem zu lösen Schlaf

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit oder andere Schlafproblem verhindert, dass Sie immer eine gute Nachtruheleiden, dann wissen Sie, wie schwer es ist, herauszufinden, wie Sie Ihren Schlaf Problem zu lösen. Es gibt viele over-the- counter Medikamente, die Sie veranlassen, um zu schlafen , aber sie sind oft Gewohnheit bilden und kann Nebenwirkungen haben. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie Ihren Schlaf Problem natürlich lösen , die sowohl effektiv und gesund sind. Hier sind einige Vorschläge , um Ihre Probleme mit dem Schlaf zu bewältigen. Was Sie
Kamille Teetasse oder mugLavender wesentliche oilSoft Entspannungsmusik
Brauchen
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1

Trinken Sie Kräutertees , bevor Sie zu Bett gehen . Es gibt viele Kräutertees , die den Körper entspannen und beruhigen den Geist und Kamillentee ist einer der besten. Erhitzen Sie etwas Wasser und gießen Sie sie über eine Kamille Teebeutel in eine Tasse oder Becher. Lassen Sie den Tee etwa fünf Minuten , und genießen Sie sie langsam und dabei tiefe , lange Atemzüge. Stellen Sie sicher , dass der Tee nicht zu heiß ist , bevor Sie Ihr Schluck es . Versuchen Sie heißen Kamillentee etwa 15 Minuten , bevor Sie schlafen trinken.
2

Nehmen Sie ein entspannendes Bad . Füllen einer Badewanne mit warmem bis heißem Wasser und legen Sie in fünf bis sechs Tropfen reines ätherisches Lavendelöl . In der Aromatherapie Lavendel kann wie ein Beruhigungsmittel wirken und helfen, den Körper zu entspannen und den Geist , wenn Sie sich für den Schlaf vor. Tauchen Sie ein in die Badewanne für etwa 20 bis 30 Minuten , wobei in tiefe Atemzüge. Versuchen Sie, in einem Lavendel-Bad einweichen etwa 30 bis 40 Minuten , bevor Sie schlafen versuchen .
3

Spielen entspannender Musik. Versuchen Sie, weich, Entspannungsmusik , die Sie bei geringer Lautstärke spielen zu finden, während Sie versuchen , zu schlafen. Entspannungsmusik kann oft bei jedem Kaufhaus gefunden werden, und kann auch online gefunden werden. Entspannungsmusik spielen , wenn Sie versuchen zu schlafen können sich entspannen und beruhigen den Geist und kann damit Sie besser schlafen . Während Sie Ihre Musik hören, im tiefen , erholsamen Atemzüge , die Verlangsamung der Herzfrequenz und den Geist zu beruhigen .