Schlafparalyse: Verständnis und Beendigung von Episoden – Expertenrat

Fast jeder leidet gelegentlich unter einem Anfall von Schlafparalyse. Eine schlafende Person erwacht plötzlich aus einem Traum und stellt fest, dass sie sich nicht bewegen kann. Oft scheint jemand sonst im Zimmer zu sein, eine böswillige Präsenz, die nicht gesehen werden kann oder die darauf aus ist, den Schläfer zu ersticken. So beängstigend ein Anfall von Schlafparalyse auch sein mag, einige Techniken können ihn stoppen und zukünftige Anfälle verhindern. Folgen Sie diesen Schritten, um herauszufinden, wie.

Anleitung

1. Erkennen Sie, dass Sie nichts weiter als einen Fehltritt erleiden. Ihr Gehirn, das Sie daran hindert, Ihre Träume auszuleben, indem es Ihren Körper lähmt, hat einfach noch nicht bemerkt, dass Sie aufgewacht sind. Es träumt weiter, weshalb Sie Dinge sehen, die nicht wirklich da sind, und warum Sie sich nicht bewegen können.

2. Versuchen Sie, die Lähmung zu durchbrechen, indem Sie sich konzentrieren, nur einen Finger oder eine Zehe zu bewegen. Wenn Sie das nicht können, versuchen Sie, Ihre Augen zu bewegen, indem Sie sie so schnell wie möglich von Seite zu Seite schauen. Wenn Sie einen einzelnen Körperteil bewegen können, reicht dies oft aus, um die Lähmung zu durchbrechen, die Traumbilder zu vertreiben und Ihnen zu ermöglichen, sich aufzusetzen.

3. Stehen Sie aus dem Bett auf. Gehen Sie auf die Toilette oder holen Sie sich einen Drink aus der Küche.

4. Wenn Sie ins Bett zurückkehren, schlafen Sie auf der Seite. Die meisten Anfälle von Schlafparalyse treten bei Menschen auf, die auf dem Rücken schlafen.

5. Um zukünftige Anfälle von Schlafparalyse zu vermeiden, übernehmen Sie einen regelmäßigen Schlafplan. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Ruhe bekommen. Unternehmen Sie Schritte, um den Stress in Ihrem täglichen Leben zu bewältigen. Hören Sie auf, Schlafmittel einzunehmen, wenn Sie können.