Jetlag: Symptome, Ursachen und Umgang

Überblick

Jetlag tritt auf, wenn Menschen per Flugzeug von einem Bereich des Landes oder der Welt in einen anderen reisen. Jetlag wird als zirkadianer Rhythmus-Schlafstörung oder Körperuhrenstörung bezeichnet, weil er das Timing des Schlafs des Körpers stört. Anzeichen und Symptome von Jetlag umfassen Schwierigkeiten beim Schlafen, einen anderen Appetitplan und Unstimmigkeiten mit den Körperflüssigkeitsfunktionen. Menschen, die möglicherweise Jetlag haben, können erwarten, dass diese Anzeichen und Symptome eine Woche oder länger anhalten.

Zeichen und Symptome von schlechtem Schlaf

Schlechter Schlaf ist ein Zeichen von Jetlag. Menschen fühlen sich oft sehr müde nach einem langen Flug von einem Ziel zum anderen. Schwierigkeiten beim Schlafen, auch bekannt als Schlaflosigkeit, kann dies verursachen, da der Körper versucht, sich an die neue Zeitzone anzupassen. Menschen können sich lethargisch fühlen und nicht die gleiche Energie oder Wachsamkeit haben, weil der Körper nicht die ausreichende Menge an Ruhe erhält, die erforderlich ist. Schlechter Schlaf, der durch Jetlag verursacht wird, kann auch Kopfschmerzen und Reizbarkeit verursachen.

Zeichen und Symptome des Appetit-Zeitpunkts

Der Appetit ist oft ein Zeichen von Jetlag, da der Körper seinen Nahrungsaufnahmeplan ändert, um sich an die aktuelle Ortszeit anzupassen. Der Appetit-Zeitpunkt steht auch im Zusammenhang mit den Tageslichtstunden, da die meisten Menschen drei Mahlzeiten während des Tages essen. Anstatt zu einer regelmäßigen Stunde hungrig zu sein, kann Jetlag dazu führen, dass eine Person drei oder mehr Stunden später oder früher, abhängig von ihrem Standort, als gewöhnlich Appetit bekommt.

Zeichen und Symptome der Körperflüssigkeitsfunktionen

Jetlag kann Unbehagen in Bezug auf das Behalten und Freigeben von Körperflüssigkeiten verursachen. Menschen, die Jetlag erleben, können sich aufgebläht fühlen und nicht zu den üblichen Zeiten des Tages die Toilette benutzen können. Dies liegt daran, dass der Körper versucht, in den 24-Stunden-Tageszeitplan von Tag und Nacht zurückzukehren, der dem Körper hilft, die Flüssigabsonderungszeiten zu regulieren. Konsumierte Lebensmittel und Flüssigkeiten können Schwierigkeiten bei der Verdauung haben, was zu Magen-Darm-Problemen führt und Stuhlgänge viel früher oder später am Tag als normal auslöst.