Wie Schlafmangel Stimmung und emotionales Wohlbefinden beeinflusst

Überblick

Zu verstehen, was mit Ihrer Stimmung passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, könnte Sie dazu bringen, Ihre Prioritäten zu ändern. Laut der Mayo Clinic benötigt ein Erwachsener sieben bis neun Stunden pro Nacht. Viele Menschen glauben, dass ihre Karriere oder ihr soziales Leben wichtiger ist als ausreichend Schlaf. Während diese Aktivitäten Ihnen helfen, ein erfülltes Leben zu führen, werden Sie sie ohne ausreichenden Schlaf nicht so befriedigend finden, wie Sie es erhofft hätten.

Reizbarkeit

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, was mit Ihnen los ist, wenn Sie aus keinem Grund Leute anfahren oder Sie scheinen empfindlicher als sonst zu sein, könnte es sein, dass Sie schlafentbehrlich sind. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, hat Ihr Körper nicht genug Gelegenheit, sich von täglichem Stress zu erholen. Der Stress staut sich an und Ihr Körper bleibt auf einem erhöhten Angstniveau. Daher sind Sie möglicherweise sehr empfindlich gegenüber allem, was auch nur leicht negativ ist. Sie merken vielleicht nicht einmal, dass Sie reizbar sind, aber die Menschen um Sie herum können sehen, dass Sie angespannt sind, besonders wenn Sie in einer nicht bedrohlichen Situation aggressiv auf sie reagieren.

Aggression

Nicht nur werden Sie sich reizbar fühlen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, sondern Sie könnten auch aggressiver werden. Sie könnten Menschen anders ansprechen als normalerweise, und wenn Sie eine Sportart treiben, könnten Sie körperlicher sein, als nötig ist. Ihr Stresslevel ist bereits erhöht, und wenn zusätzlicher Stress hinzukommt, reagieren Sie aggressiv.

Gedrückte Stimmung

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, könnten Sie sich auch deprimiert fühlen. Da Sie müde sind, werden Sie nicht so viel Energie haben, um alles zu erreichen, was Sie wollen. Sie könnten auch beginnen, Schwierigkeiten in Ihren Beziehungen zu bekommen, wegen Ihrer Reizbarkeit und Aggressivität. All diese Faktoren könnten dazu führen, dass Sie sich deprimiert fühlen. Diese Depression kann Ihre Situation auch verschlimmern, weil Sie anfangen könnten, sich zu isolieren, Motivationslosigkeit erleben und nicht in der Lage sein, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, was dann dazu führt, dass Sie entweder Aufgaben aufschieben oder sie überhaupt nicht erledigen. Dies kann Probleme bei der Arbeit oder in Ihren Beziehungen verursachen, die Ihnen einmal so viel bedeutet haben. Oft waren dies die Gründe, warum Sie überhaupt angefangen haben, Ihren Schlaf zu reduzieren.

Negativität

Während Sie normalerweise optimistisch sein mögen, könnten Sie ohne ausreichenden Schlaf anfangen, pessimistisch zu sein. Es könnte sein, weil das Leben schwieriger erscheint, da Sie nicht so wachsam sind und anfangen könnten, Fehler zu machen oder Dinge zu vergessen. Sie könnten das Gute in Ereignissen oder Menschen nicht sehen können, weil Sie reizbar, aggressiv und deprimiert sind. Andere Menschen könnten anfangen, Sie zu meiden, was Sie sich noch schlechter fühlen lässt.