Die schädlichen Auswirkungen von spätem Schlafengehen: Gesundheitsrisiken und Erholung

Überblick

Laut der National Sleep Foundation bekommen 43 Prozent der Amerikaner im Alter von 13 bis 64 selten eine gute Nachtruhe. Spät in der Nacht zu schlafen kann viele Komplikationen mit sich bringen, darunter Gewichtszunahme, erhöhter Blutdruck und erhöhte Anfälligkeit für bestimmte Krankheiten. Schlaf ist unerlässlich, um dem Körper nach einem langen Tag zu helfen, sich zu erholen. Amerikaner bekommen nicht viel Schlaf, und die Folgen können kostspielig sein in Geld, medizinischen Rechnungen und sogar Ihrem Leben.

Schlechte Merkfähigkeit

Während des Schlafs macht sich das Gehirn daran, alle neuen Informationen zu speichern, die Sie gelernt haben. Weniger als sechs Stunden Schlaf stören diesen Prozess. Das Ergebnis ist eine beeinträchtigte Erinnerung, bei der Sie Schwierigkeiten haben, sich an Dinge zu erinnern, die Sie kürzlich gelernt haben. Es wird auch schwieriger, sich an Dinge zu erinnern, die Sie in der Schule lernen oder an wichtige Informationen, die andere Ihnen mitteilen. Daher ist es wahrscheinlicher, dass Sie schlecht in einer Prüfung abschneiden als jemand, der mehr Schlaf hatte.

Geschwächtes Immunsystem

Schlafmangel reduziert Ihre Anzahl weißer Blutkörperchen. Diese Zellen sind die stärkste Verteidigungslinie Ihres Immunsystems gegen Krankheiten und Infektionen. Dies kann Sie anfälliger für Dinge wie Erkältungen und Ohrenentzündungen machen. Schlafmangel verringert auch, wie viel Wachstumshormon Ihr Körper produziert, was Ihre Körpergröße beeinflusst. Dies kann besonders schädlich für kleine Kinder sein, deren Körper noch wachsen. In einigen Fällen kann Schlafmangel sogar Ihre Lebenserwartung verkürzen. Laut Studien britischer und italienischer Akademiker sind Menschen, die täglich weniger als sechs Stunden schlafen, 12 Prozent häufiger einem vorzeitigen Tod ausgesetzt als diejenigen, die sechs bis acht Stunden schlafen.

Aussetzer

Diejenigen, die mit ein paar Stunden Schlaf auskommen, schlafen eher tagsüber ein. Dies kann für Menschen, die in bestimmten Situationen einnicken, wie hinter dem Steuer oder als Fluglotse, der dafür verantwortlich ist, dass Flugzeuge nicht auf einer Startbahn zusammenstoßen, tödlich sein.

Stoffwechsel

Der Körper hat es viel schwerer, Zucker zu metabolisieren, wenn er schlafentbehrlich ist. Eine schlechte Metabolisierung führt zu mehr Zucker im Körper, der sich in Fett verwandelt. Schlafmangel bringt auch die Hormone durcheinander, die den Hunger regulieren. Infolgedessen fühlen Sie sich tagsüber eher hungrig und essen mehr kalorienreiche Lebensmittel. Diese Faktoren bedeuten, dass Sie eine erhöhte Chance haben, übergewichtig oder fettleibig zu werden.