Wie Ermüdungsgrenz

Wenn Sie ständig müde und heruntergekommen , egal wie viel Schlaf bekommen Sie , sind Sie wahrscheinlich leiden unter Müdigkeit. Sie fühlen sich, als ob das Leben brennt Ihnen, und dass die Arbeit , familiäre Verpflichtungen und sozialen Verpflichtungen werden Sie überwältigen . Sie müssen lernen , wie man beseitigen oder zumindest reduzieren die Müdigkeit, die ist zu einem Teil Ihres Lebens. Anleitung
1

Trinken Sie viel Wasser. Trinkwasser kurbelt den Stoffwechsel an und hält sie effizient zu arbeiten , es hält auch die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und taufrisch suchen . Dehydration kann zu schweren Erschöpfung führen, so sollen für die empfohlenen acht Gläser Wasser pro Tag.
2

Halten Sie Ihren Schlafrhythmus konsequent. Wenn Sie zu Bett gehen und aufwachen zufällig , sprunghaft und unberechenbar Stunden , kann es ernst werfen Sie Ihren Körper aus und führen zu Erschöpfung und niedriger Energie. Schließen Sie Ihre Augen in der gleichen Zeit jede Nacht, und steigen aus dem Bett in der gleichen Zeit jeden Morgen. Gleichbleib Mahlzeit und Fitness Zeiten können auch Ihnen helfen, Müdigkeit zu kämpfen .
3

Entspannen Sie sich und Stress zu beseitigen. Emotionaler Stress kann schädlich für die Energieniveaus zu sein, und fühlen Sie sich erschöpft und müde . Beruhigen Sie Ihren Körper und Geist mit Atemübungen , Yoga, Selbsthypnose , Tai Chi und /oder Meditation, die alle Verspannungen und Offset Erschöpfung.
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gut essen. Um energisch, gesund, wach und ausgeruht fühlen , ist es wichtig , richtig zu essen . Befolgen einer Diät , die voll von Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse , Proteine ​​und Kohlenhydrate ist . Neben einfach essen die richtigen Lebensmittel , stellen Sie sicher, oft essen . Halten Sie Ihre Mahlzeit Portionen klein und essen rund sechs Mal pro Tag , um Ihre Energie zu halten. Essen häufig stellt Ihr Gehirn mit konsequenter Energieströme . Und weg von übermäßiger Mengen von Koffein zu bleiben , die nächtlichen Schlaflosigkeit führen kann.
5

Laugh mehr . Es ist allzu üblich, dass Menschen so überwältigt von Alltagsstress und Probleme , dass sie vergessen , sich zu amüsieren und Spaß zu fühlen. Vergessen Sie Ihre Probleme ( zumindest vorübergehend) durch einen herzhaften und authentischen Lachen, das Ihre Energie stark erhöhen und Ihnen helfen, ermüdungsfreies bleiben können . Sehen Sie einen lustigen Film . Gehen Sie zu einem Comedy-Club . Mittagessen mit einem Freund, der schon immer eine verrückte Sinn für Humor hat .
6

Bewegen Sie Ihren Körper . Als sesshaft und sitzen den ganzen Tag (egal ob auf der Couch vor dem Fernseher oder am Schreibtisch bei der Arbeit) können Sie halten sich lethargisch und erschöpft. Bewegen können Sie Ihre Energie zu erhöhen und die "feel good" -Hormon ( Serotonin) im Gehirn , verbessern Ihre allgemeine Stimmung. Machen Sie regelmäßig Spaziergänge außerhalb oder gehen die extra Meile, und starten Sie arbeiten regelmäßig in einem Fitnessstudio .