Schlafgewohnheiten verstehen: Was ist normal und wann Sie sich sorgen sollten

Überblick

Die offizielle Merriam Webster Definition von Gewohnheit ist „eine festgelegte Tendenz oder übliche Art des Verhaltens.“ Obwohl Sie vielleicht nicht oft darüber nachdenken, haben Sie wahrscheinlich bestimmte regelmäßige Gewohnheiten im Zusammenhang mit dem Schlafen. Vielleicht gehen Sie jeden Abend um 22 Uhr ins Bett, oder vielleicht schlafen Sie immer auf der rechten Seite. An keiner dieser Gewohnheiten ist etwas Ungewöhnliches. Manchmal jedoch, ob es das Ergebnis einer einfachen Marotte oder ein Symptom einer voll ausgewachsenen Schlafstörung ist, entwickeln Menschen Schlafgewohnheiten, die als außerhalb der Grenzen des Normalen angesehen werden.

Beispiele für normale und gesunde Schlafgewohnheiten

Wenn Sie die Gewohnheit haben, mehrere Stunden vor dem Schlafengehen einen kohlenhydratreichen Snack zu essen, ist dies ein Beispiel für eine normale und gesunde Gewohnheit, da dieses Ritual den Schlaf tatsächlich fördern kann. Jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, ehrt die natürlichen Rhythmen des Körpers und erleichtert das Einschlafen. Entspannungsrituale wie ein warmes Bad oder eine leichte Dehnübung helfen ebenfalls, Körper und Geist zu entspannen und auf den Schlaf vorzubereiten.

Seltsame Gewohnheiten: Wann Sie besorgt sein sollten

Es gibt Arten zu schlafen, die von Ihrem Partner oder Mitbewohner als seltsam angesehen werden könnten, aber das bedeutet nicht, dass sie schädlich oder ungesund sind. Zum Beispiel mag es seltsam aussehen, jede Nacht mit einem Bein aus der Decke zu schlafen, aber es ist harmlos. In demselben ramponierten Sweatshirt zu schlafen, das Sie seit dem College tragen, mag nicht glamourös aussehen, führt aber wahrscheinlich nicht zu Gesundheitsproblemen. Im Sitzen schlafen kann für Menschen, die an Sodbrennen leiden, tatsächlich hilfreich sein. Der Zeitpunkt, um besorgt zu sein, ist, wenn die „seltsame“ Schlafgewohnheit zu Schlafmangel führt, einer Erkrankung mit ernsthaften Folgen für Ihre psychische Gesundheit.

Gewohnheiten, die Schlafmangel verursachen können

Zu ungewöhnlichen Zeiten schlafen gehen und tagsüber zu viele Nickerchen machen, sind Beispiele für seltsame Gewohnheiten, die dazu führen können, dass Sie notwendigen Schlaf verlieren. Regelmäßiges Einschlafen in einem Sessel vor dem Fernseher kann dazu führen, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen, was die natürlichen Schlafzyklen stört. Rauchen, obwohl nicht unbedingt eine „seltsame“ Gewohnheit, ist definitiv eine ungesunde Gewohnheit, besonders wenn es direkt vor dem Schlafengehen getan wird. Nicht nur sind die Auswirkungen des Tabakkonsums ungesund, sondern Nikotin wirkt als Stimulans, das einen guten Nachtschlaf erschwert. Und natürlich bringt das Einschlafen mit einer brennenden Zigarette den ungesunden Faktor auf eine ganz andere Ebene. „Kopfnicken“ ist eine feine Aktivität für Heavy-Metal-Konzertbesucher, aber nächtliches Kopfnicken ist eine psychiatrische Störung, die aus offensichtlichen Gründen eine sofortige Behandlung erfordert.

Folgen von Schlafmangel

Im Allgemeinen sind Schlafgewohnheiten, seltsam oder nicht, nur dann ein Problem, wenn sie zu Schlafmangel führen, da das Auskommen ohne Schlaf ernsthafte Implikationen haben kann. Einige mögliche Ergebnisse von Schlafmangel sind Herzinfarkte, Fettleibigkeit, geistige Beeinträchtigung, Depressionen und andere Stimmungsstörungen. Wenn Sie vermuten, dass Ihre „seltsame Schlafgewohnheit“ zu Schlafmangel führt, ist es an der Zeit, Hilfe von einem medizinischen Fachmann oder psychologischen Berater zu suchen.