Pilates vs. Yoga: Gemeinsame Posen & wesentliche Unterschiede

Pilates vs. Yoga

Pilates und Yoga sind zu beliebten Formen von Bewegung geworden, um Stress zu bekämpfen, die Flexibilität zu erhöhen und Kraft zu gewinnen. Während Sie diese verschiedenen Kurse besuchen, werden Sie bemerken, dass sie einige der gleichen Posen teilen. Obwohl es gemeinsame Posen und andere Ähnlichkeiten gibt, sind die Art und Weise, wie Sie die Posen verwenden, und die zugrunde liegenden Prinzipien in Pilates und Yoga unterschiedlich.

Pilates

Ihr Pilates-Kurs wird Posen zum Dehnen einbeziehen, und Sie werden andere Posen als Grundlage für den Aufbau Ihrer Kernkraft durch aktivere Bewegungen verwenden. Sie haben die Wahl, Pilates auf einer Matte oder mit speziellen Geräten wie dem Reformer auszuüben. Auf den ersten Blick mag ein Pilates-Kurs schwierig aussehen, besonders nachdem Sie den Reformer gesehen haben. Lassen Sie sich nicht von seinem Aussehen einschüchtern – der Reformer ist darauf ausgelegt, Ihnen zu helfen, aktiv Bewegungsbereiche in den Posen durchzuarbeiten. Verwenden Sie den Reformer mit der Unterstützung eines Ausbilders, um die Kraft aufzubauen, die Sie benötigen, um Pilates-Posen auf der Matte richtig auszuführen.

Yoga

Ihr Yoga-Kurs wird Dehnungs-Posen und belastende Posen umfassen, die Ihren eigenen Körper als Widerstand verwenden. Einige Yoga-Stile lassen Sie jede Pose als statische Dehnung während des Kurses halten. Andere Yoga-Stile, wie Vinyasa, werden sowohl statische Dehnung als auch aktive fließende Posen umfassen, die Ihren Atem mit Bewegung abstimmen. Eine Untergruppe von Yoga-Posen, sogenannte restorative Posen, sind darauf ausgelegt, Ihren Geist und Körper in einen entspannteren oder meditativen Zustand zu versetzen. Wenn Sie gerade erst anfangen, haben Sie immer die Möglichkeit, Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke und einen Stuhl zu verwenden, um Ihnen bei Ihrem Gleichgewicht und Ihrer Flexibilität zu helfen.

Gemeinsame Posen

Pilates und Yoga teilen eine Reihe von Posen. Das ist nicht allzu überraschend, da Joseph Pilates, der Gründer von Pilates, jahrelang Yoga studiert hat. Beispiele für Posen, die sowohl in Pilates als auch in Yoga verwendet werden, um Ihren Rücken zu dehnen, sind die Katze, die Brücke und die Wirbeldrehung. Gemeinsame Posen, die Ihre Rumpfmuskulatur in Pilates und Yoga trainieren können, umfassen den Herabschauenden Plank, den Seitenplank und die Doppelbeinhebung. Sie werden auch den Herabschauenden Plank und den Seitenplank verwenden, um Ihre Arme und Schultern zu trainieren.

Überlegungen

Pilates und Yoga Posen werden Ihnen helfen, Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Die Vorteile von sowohl Pilates als auch Yoga werden in der medizinischen Gemeinschaft als alternative Therapieformen für Krebspatienten, ältere Erwachsene und Personen mit Verletzungen oder Rückenschmerzen allgemein anerkannt. Wenn Sie sich von einer Erkrankung erholen oder nach einer Bewegungsform suchen, mit der Sie beginnen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister, um zu sehen, ob Pilates oder Yoga das Richtige für Sie ist.