Pilates & Yoga Poses

Pilates und Yoga geworden beliebtesten Formen der Übung zur Bekämpfung von Stress , zur Steigerung der Flexibilität und Stärke zu gewinnen . Wie Sie diese verschiedenen Klassen zu nehmen , werden Sie feststellen , dass sie einige der gleichen Posen zu teilen. Auch wenn es gemeinsame Haltungen und andere Ähnlichkeiten , wie Sie die Posen und die zugrunde liegenden Prinzipien in Pilates und Yoga verwenden, sind unterschiedlich. Pilates

Ihr Pilates-Klasse wird Posen zum Strecken übernehmen , und Sie werden andere Posen als Basis für den Aufbau Ihrer Kernkompetenz durch mehr aktive Bewegungen zu verwenden. Sie haben die Wahl von Pilates auf einer Matte oder mit Spezialausrüstung wie der Reformer . Auf den ersten Blick kann ein Pilates-Klasse aussehen schwierig, vor allem , nachdem Sie die Reformer sehen . Der Reformator wurde entwickelt, um Ihnen helfen, aktiv durch Bereiche der Bewegung in den Posen arbeiten - Lassen Sie sich nicht , wie es aussieht Angst . Verwenden Sie die Reformer mit der Unterstützung von einem Lehrer zu helfen, die Stärke, die Sie tun, Pilates -Posen auf der Matte richtig brauchen .
Yoga

Ihr Yoga-Kurs wird auch Stretching Posen und Gewicht tragenden Posen, die den eigenen Körper für den Widerstand zu verwenden. Einige Yoga- Stile haben Sie halten jede Pose als statisches Dehnen während des Unterrichts . Andere Arten von Yoga , wie Vinyasa , gehören sowohl statisches Dehnen und fließende Posen, die Ihnen den Atem mit der Bewegung übereinstimmen aktiv. Eine Teilmenge von Yoga-Übungen , die als restaurative Posen, sind entworfen, um Körper und Geist in einen entspannten oder meditativen Zustand zu bringen. Wenn Sie gerade erst anfangen , haben Sie immer die Möglichkeit, mit Requisiten wie Gurte , Blöcke und einen Stuhl, um Sie mit Ihrer Balance und Flexibilität helfen.
Gemeinsame Haltungen

Pilates -und Yoga- Aktien eine Reihe von Posen. Das ist nicht allzu überraschend , da Joseph Pilates , der Begründer der Pilates, Yoga studiert seit Jahren. Beispiele für Posen sowohl Pilates und Yoga benutzt, um den Rücken zu strecken sind die Katzen , Bridge und Spinal Twist . Gemeinschafts- Posen, die Ihr Kerngeschäft Muskeln in Pilates und Yoga arbeiten können, gehören nach unten weis Plank, Side Plank und Double Leg Aufzug . Sie werden auch nach unten weis Plank und Side Plank , Ihre Arme und Schultern zu arbeiten.
Überlegungen

Pilates und Yoga-Übungen werden Ihnen helfen, Ihre geistige Wohl sein. Die Vorteile von Pilates und Yoga sind weit verbreitet in der medizinischen Gemeinschaft als alternative Therapieformen für Krebspatienten , ältere Erwachsene und Personen mit Verletzungen oder Rückenschmerzen anerkannt. Wenn Sie an einer Krankheit erholen oder sich für eine Form der Übung zu beginnen mit der Suche , sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsanbieter , ob Pilates oder Yoga das Richtige für Sie .