Wie man einen Full Spectrum Licht für SADD Verwenden

Seit den frühen 1980er Jahren , Vollspektrum- Leuchten verwendet worden, um Menschen mit saisonale affektive Störung und Depressionen ( SADD ) zu behandeln. Wenn Sie von den Symptomen dieser Erkrankungen leiden, kann er einige Zeit jeden Tag vor einem " SADD Licht " eine wirksame Behandlung sein. Diese Behandlung erfordert Investitionen in einem hellen und einige Zeit jeden Tag , zusammen mit etwas Experimentieren mit Zeitpunkt und die Dauer der Nutzung für maximale Wirkung , aber es kann Ihre Stimmung dramatisch in wenigen Tagen ändern. Was Sie
Vollspektrumlicht
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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auf einem Schreibtisch oder Tisch Legen Sie die Vollspektrum- Licht und sitzen in der Nähe, in Richtung orientiert das Licht . Ihre Augen sollten geöffnet werden, aber nicht auf das Licht gerichtet ist, sondern auf die Dinge durch das Licht beleuchtet, wie ein Buch , Notebook, Laptop oder eine Mahlzeit zu konzentrieren.
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Bestimmen Sie die Höhe der Zeit werden Sie verbringen vor dem Vollspektrum- Licht in Abhängigkeit von seiner Stärke. Eine durchschnittliche Licht etwa 10.000 Lux betragen . Eine schwächere Licht wird mehr Zeit erfordern, während eine stärkere Licht benötigen weniger . Eine halbe Stunde pro Tag ist eine wirksame Behandlung für viele mit 10.000 Lux leuchtet.
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Verwenden Sie die Vollspektrumlicht jeden Tag. Auch wenn manche Leute können ein oder zwei Tage ohne Verminderung der Auswirkungen von Licht zu überspringen, kann ein Bruch in regelmäßiger Anwendung die Auswirkungen der saisonalen affektiven Störung und Depressionen verursachen , um nur ein paar Tage für einige wieder in .
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Experiment mit der Dauer und der Zeitpunkt der Exposition. Da die Menschen unterschiedlich reagieren , kann die Feinabstimmung Ihre Nutzung der Vollspektrumlicht helfen , die besten Auswirkungen auf die Stimmung haben . Einige reagieren besser , um mehr Aufmerksamkeit , während dies kann nervös und unruhig Gefühle für andere zu führen. Einige auch besser auf mit einem Vollspektrumlicht in den frühen Morgen. Nach dem Experimentieren , können Sie eine regelmäßige Routine eingestellt .
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Weiter Nutzung bis zum Ende der Saison oder Zeitraum, den Sie durch saisonale affektive Störung oder Depression betroffen sind. Im Gegensatz zu einigen Behandlungen, die eine dauerhafte Veränderung zu bewirken, werden die Auswirkungen der Vollspektrum- Leuchten mit Einsatz zu beenden.