Während Antidepressiva vielen psychischen Patienten eine große Hilfe gewesen sind, wollen oder können einige entweder keine Antidepressiva einnehmen. Glücklicherweise gibt es andere Wege, um psychische Probleme zu behandeln, und dazu gehören Bewegung, Massage, Meditation, tiefe Atmung, Akupunktur, Aromatherapie, Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter.
Bewegung und Massage
- Wenn Sie kein „Feel-Good“-Pill einnehmen können, warum machen Sie dann nicht einen Spaziergang, bei dem Endorphine freigesetzt werden? Endorphine sind Feel-Good-Hormone, die Gefühle von Euphorie hervorrufen können. Tatsächlich sind es dieselben Hormone, die während des Geschlechtsverkehrs freigesetzt werden. Darüber hinaus kann Massage bestimmte Druckpunkte ansprechen, die Giftstoffe in Ihrem Körper freisetzen. Auch das kann ein Gefühl von Euphorie hervorrufen. Zusätzlich zu Feel-Good-Hormonen reduzieren Bewegung und Massage Stress, eine der Hauptursachen für Depression und Angststörung. Die Annahme eines soliden Bewegungs- und Ernährungsplans kann auch dazu beitragen, Ihren Geisteszustand auf Arten zu verbessern, die Arzneimittel einfach nicht replizieren können. Indem Sie Ihren Körper auf diese ganzheitliche Weise behandeln und sich nicht nur auf eine Pille verlassen, um das Problem verschwinden zu lassen, können Sie die bestmögliche psychische Gesundheit erreichen.
Meditation und tiefe Atmung
- Unterschätzen Sie niemals die Kraft von Meditation und tiefer Atmung. Während Meditation Ihnen einen Urlaub von Ihren Gedanken bieten kann, kann tiefe Atmung tatsächlich die Entspannung und Erleichterung bieten, die Sie so dringend benötigen. Yoga und Tai Chi sind beide großartige Bewegungen, um sie mit Meditation und tiefer Atmung zu kombinieren. Wenn Sie nicht wissen, wie es geht, melden Sie sich für einen Kurs in Ihrem örtlichen Gemeinschaftszentrum an. Dies ist auch eine gute Möglichkeit, andere Menschen kennenzulernen, und aus Ihrem Trott auszubrechen kann helfen, viele psychische Probleme wie Depression zu lindern. Alternativ setzen Sie sich einfach auf eine Matte oder ein Handtuch in Ihrem Zuhause, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich während der tiefen Atmung auf einen einzelnen Gegenstand oder eine einzelne Idee. Dieser einfache Akt, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um sich zu konzentrieren, kann bemerkenswerte Ergebnisse erzielen.
Sonstige Heilmittel
- Kavawurzel und 5-HTP gelten beide als natürliche Alternativen zur Einnahme von Antidepressiva. Nehmen Sie diese Nahrungsergänzungsmittel nicht während der Einnahme von Antidepressiva ein, und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Heilmittel ausprobieren. Akupunktur, bei der ein lizenzierter Fachmann sterile Nadeln an bestimmten Punkten des Körpers platziert, kann ebenfalls helfen, Ihre psychischen Probleme zu lösen. Aromatherapie, die duftende Öle zur Behandlung des Körpers verwendet, und Musiktherapie, die Klang zur Beruhigung des Körpers verwendet, sind zwei weitere alternative Therapien für psychische Patienten. Stellen Sie sicher, dass Sie alternative Medizin als Ergänzung zu Ihrer derzeitigen psychischen Behandlung verwenden.
