Sie haben zu viel Angst, um das Haus zu verlassen, um Ihre Kinder in den Park zu bringen – selbst nur zum Lebensmitteleinkaufen. Allein der Gedanke raubt Ihnen den Atem, Ihr Herz schlägt, als stünden Sie am Rande einer Klippe. Die kleinsten Dinge überfordern Sie. Sie wissen, dass es irrational ist, aber die Angst geht nicht weg und dauert nicht Tage, nicht Wochen, sondern Monate. Aber es gibt gute Nachrichten – dies ist behandelbar.
Natürliche Behandlungen
- Es gibt viele natürliche oder alternative Methoden zur Behandlung von Angst, die von Aromatherapie bis hin zu Meditation und Yoga reichen, bis hin zu Kräuterbehandlungen wie Baldrian und Kava. Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass der Duft und die ätherischen Öle von Lavendel eine beruhigende Wirkung haben. Dr. Isadore Rosenfeld, Professor für Medizin am New York Hospital Weil Cornell Medical Center, sagte bei Fox News, dass der Duft von Lavendel „das Angstniveau um ein Vielfaches reduziert“ und weiter sagt „es ist viel besser als Valium.“ Ein weiterer Duft, der der Linderung von Angst zugeschrieben wird, ist Sandelholzöl, das einen weniger blumigen Duft bietet. Rose ist ebenfalls wirksam sowie Zitronengras, Kamille und Ylang Ylang. Andere natürliche Heilmittel für Angst umfassen Meditation, Yoga und sogar ein Kreuzworträtsel: alles, um Ihre Gedanken von den Sorgen des Augenblicks abzulenken. Manche schwören, dass Kräuter wie Baldrianwurzel und Kava der richtige Weg sind, aber machen Sie Ihre Recherche und sprechen Sie mit Ihren Ärzten. Die Beweise unterstützen viele dieser Heilmittel noch nicht vollständig.
Medikation
- Es gibt verschiedene Ansätze, mit denen Ihr Arzt versuchen kann, Ihre Angst mit Medikamenten zu behandeln. Benzodiazepine und/oder Antidepressiva sind die Hauptwege. Benzodiazepine umfassen Xanax und Valium. Diese Medikamente sind süchtig machend und wirken auch als Beruhigungsmittel. Langfristiger Gebrauch kann zu Gedächtnisproblemen führen, sodass Ihr Arzt diese Angstlösenden Medikamente möglicherweise nur für eine begrenzte Zeit verschreibt. Diese Medikamente wirken jedoch schnell und sind an den schwierigeren als gewöhnlichen Tagen hilfreich.
Antidepressiva wie Prozac und Cymbalta wirken, indem sie das Ungleichgewicht der Neurotransmitter in Ihrem Gehirn aus Noradrenalin und/oder Serotonin korrigieren. Diese Medikamente brauchen oft Zeit, um zu wirken, und oft müssen Sie experimentieren, um zu sehen, welche Klasse von Antidepressiva für Sie funktioniert. Es ist ein herausfordernder und erschöpfender Prozess, aber einer, der sich die Mühe lohnt, sobald Sie und Ihr Arzt die Angstbehandlung gefunden haben, die am besten funktioniert.
Psychotherapie
- Eine Angstbehandlung wird oft mit medikamentöser Behandlung kombiniert, nämlich Psychotherapie. Es gibt ein paar Techniken, die Ihr Psychologe wählen kann, aber die häufigste ist als kognitive Verhaltenstherapie (KVT) bekannt. Die Mayo Clinic sagt, KVT „hilft Ihnen, ungesunde, negative Überzeugungen und Verhaltensweisen zu identifizieren und sie durch gesunde, positive zu ersetzen. Sie basiert auf der Idee, dass Ihre eigenen Gedanken – nicht andere Menschen oder Situationen – bestimmen, wie Sie sich verhalten.“
Eine weitere Strategie, kognitive Umstrukturierung, richtet sich vor allem an diejenigen, die unter sozialer Angst leiden. Sie beinhaltet das Identifizieren und Testen negativen Denkens und das Finden alternativer, positiver Ersatzlösungen.
Psychotherapie bietet auch jemanden, der Ihnen zuhört, während Sie besprechen, was Sie belastet. Oft hilft allein das Reden, die Angst zu lindern.
Wundern Sie sich nicht, wenn Ihr Arzt Medikamente verschreiben möchte, die zu dieser und anderen Behandlungen passen. Denken Sie daran, dass das Problem hauptsächlich chemisch sein kann und daher schwierig, wenn nicht unmöglich, zu kontrollieren ist. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Arzt von Ihren Ideen weiß, wenn nicht, um mögliche Arzneimittelwechselwirkungen zu vermeiden.
