Natürliche Ansätze zur Bewältigung von Depression & Angst

Jedes Jahr leiden Millionen von Menschen in den Vereinigten Staaten unter psychischen Erkrankungen. Von denen, die unter solchen Erkrankungen leiden, leiden fast 19 Millionen unter Symptomen von Depressionen. Darüber hinaus leiden bis zu 40 Millionen Amerikaner unter Angst. Noch mehr Menschen leiden möglicherweise, bleiben jedoch undiagnostiziert, insbesondere da die genannten Statistiken nur Personen ab 18 Jahren umfassen. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich der Einnahme von Medikamenten. Es gibt jedoch auch natürliche Wege, um die Symptome von Depressionen und Angst zu lindern.

Ernährung

• Bestimmte Chemikalien im Gehirn stehen im Zusammenhang mit den Stimmungen, die ein Individuum erlebt. Dopamin, Serotonin und Oxytocin bieten beispielsweise alle Gefühle von Wohlbefinden, Nähe und Zufriedenheit. Die Produktion dieser Chemikalien steht im Zusammenhang mit der Ernährung. Eine erhöhte Aufnahme von Folsäure, B-Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren kann daher Linderung von Depressionen und Angst bieten. Diese finden sich in Lebensmitteln wie Spinat, Fisch und Nüssen.

Psychotherapie

• Psychotherapie kann helfen, Depressionen und Angst zu lindern, weil sie es Ihnen ermöglicht, über die mit Ihren Symptomen verbundenen Probleme zu sprechen. Oft kann der einfache Akt, die Symptome einer anderen Person anzuerkennen, einige Erleichterung bringen, besonders wenn der Therapeut Ihnen Gefühle von Bestätigung und Sicherheit vermittelt.

Bewegung

• Bewegung ist ein ausgezeichnetes Mittel, um die psychische Gesundheit zu verbessern. Diejenigen, die sich bewegen, erleben häufig einen Stimmungsaufschwung, weil Bewegung einen Einfluss auf die Chemikalien im Gehirn hat, die mit Gefühlen von Zufriedenheit und Leichtigkeit verbunden sind. Bewegung kann auch Angstsymptome und Depressionen lindern, indem sie einen sicheren physischen Auslass für Gefühle von Anspannung oder Traurigkeit bietet und indem sie das Selbstwertgefühl erhöht, indem Sie das Gefühl haben, etwas Gutes für sich selbst zu tun.

Ruhe

• Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, können Sie depressiv und ängstlich werden, weil Sie sich so müde und überfordert fühlen. Dies wird dadurch verstärkt, dass Schlafmangel die Menge an Chemikalien senkt, die mit Gefühlen von Glück und Zufriedenheit verbunden sind. Etwas Schlaf kann Ihnen daher eine neue Perspektive geben.

Alternative Techniken

• Alternative Techniken wie Meditation und Massage wirken, um Depressionen und Angst zu lindern, weil sie sowohl den Körper als auch den Geist entspannen. Meditation kann Ihnen helfen, über den gegenwärtigen Moment hinauszusehen und das große Ganze zu erkennen, während Massage körperliche Symptome von Depressionen und Angst reduzieren kann, wie verspannte Muskeln. Wie bei jeder Behandlung sollten diese alternativen Techniken unter der Aufsicht zertifizierter Fachkräfte durchgeführt werden.