Selbstcoaching, Belohnung & Motivation: Ihre Ziele erreichen

Jeder hat Ziele und Wünsche. Egal, wie viel Unterstützung und Ermutigung von anderen Sie erhalten, Sie allein müssen diese Ziele für sich selbst verwirklichen. Ohne Selbstcoaching und Selbstermutigung können sich Ihre Ziele enorm und unmöglich zu erreichen anfühlen. Sich selbst zu belohnen, ist auch ein wichtiger Aspekt, wenn es darum geht, Ihre Ziele zu erreichen. Es ist wesentlich, sich selbst zu belohnen, wann immer Sie Ihre Ziele erreichen. Dies wird Sie inspirieren, weiterhin Ihre Ziele zu erreichen und Ihre nächsten Ziele höher anzusetzen.

Anleitung

1. Sich selbst coachen

Denken Sie über die Ziele nach, die Sie zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben am meisten erreichen möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ziele setzen, die Ihren persönlichen Wünschen, Werten und Träumen entsprechen. Sich danach zu sehnen, Ziele zu erreichen, die jemand anderes von Ihnen erfüllt haben möchte, macht deren Erreichung viel schwieriger, und Sie werden weniger Gefühl der Erfüllung haben, wenn Sie sie erreichen.

2. Ziele aufschreiben

Schreiben Sie Ihre Ziele auf ein Blatt Papier oder auf den Computer. Betrachten Sie jedes Ziel nacheinander und unterteilen Sie es in Schritte oder Teilziele. Ziele können enorm und einschüchternd erscheinen; sie in eine Liste von Schritten oder kleinen Teilzielen zu unterteilen, bei denen Sie häufiger Dinge von Ihrer Liste abhaken können, wird Ihnen mehr Motivation und Ermutigung geben.

3. Ein System zur Verfolgung Ihrer Ziele erstellen

Dies kann ein Zeitstrahl, ein Kalender sein, auf den Sie Ihre Ziele geschrieben haben, oder eine einfache Liste. Es ist effektiv, sich realistische Fristen für das Erreichen Ihrer Ziele zu setzen, um motiviert zu bleiben. Erstellen Sie ein visuelles Verfolgungssystem, das am besten für Sie funktioniert, und legen Sie es an einen Ort, an dem Sie ständig darauf zurückgreifen können, um Erfolge abzuhaken.

4. Härte und Herausforderungen akzeptieren

Erkennen und akzeptieren Sie, dass Härte und schwierige Herausforderungen auftreten werden. Seien Sie mental auf diese Kämpfe vorbereitet, damit Sie, wann immer Widrigkeiten auftreten, nicht aufgeben, sondern weitermachen. Verstehen Sie, dass Sie diese Herausforderungen überwinden müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.

5. Aus Fehlern lernen

Trainer beobachten die Fehler, die die Mitglieder ihres Teams machen, und konzentrieren sich darauf, diese Bereiche entsprechend zu beheben. Als Ihr eigener Coach Ihres Lebens müssen Sie dasselbe tun. Das Gute an Widrigkeiten und schwierigen Zeiten ist, dass Sie neue Dinge lernen. Jeder Rückschlag bringt Sie nur weiter voran, indem er Sie weiser und stärker macht. Allerdings müssen Sie eine positive Einstellung haben, damit dies funktioniert, und diese kommt von Ihrem positiven Selbstgespräch und Ihrer Entschlossenheit, durchzuhalten.

6. Sich selbst belohnen

Richten Sie ein Belohnungssystem ein, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen, und feiern Sie, sobald Sie sie erreicht haben. Machen Sie zuerst eine Liste dessen, was Sie für sich selbst tun möchten. Es könnte ein Abend mit Freunden oder der Familie oder ein kleiner Shoppingbummel sein. Sie müssen kein Geld ausgeben. Ein Schaumbad oder ein freier Tag, den Sie zu Hause entspannt verbringen, kann genauso lohnend sein. Wann immer Sie eines Ihrer Ziele abgeschlossen oder erreicht haben, gönnen Sie sich einen der Punkte auf Ihrer Liste.

7. Zertifikate oder Diplome ausstellen

Wenn Sie Zertifikate oder Diplome haben, die Ihre Erfolge zeigen, stellen Sie sie an einem Ort aus, an dem Sie sie jeden Tag sehen können. Es ist wichtig, Ihre eigenen Leistungen anzuerkennen und sich daran zu erinnern, wie weit Sie gekommen sind.

8. Ehrlich zu sich selbst sein

Obwohl Belohnungen ein wichtiger Teil des Coachens und Ermutigens I selbst sind, um Ihre Ziele zu erreichen, wird es Ihre Selbstdisziplin verletzen, die Institution der Selbstbelohnung entwerten und Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele zurückwerfen, wenn Sie sich mit etwas auf Ihrer Liste belohnen, ohne tatsächlich eines Ihrer Ziele erreicht zu haben.

9. Sich selbst ermutigen

Liebe dich selbst. Sei stolz auf dich selbst. Glaube an dich selbst. Fühl dich wohl in deiner Haut. Dies ist unerlässlich, denn ohne dich selbst zu lieben und zu schätzen, wie du bist, wirst du dich nicht ermutigen können.

10. Sich nicht für Fehler schlagen

Betrachte deine Fehler als Lernerfahrungen.

11. Dich nicht mit anderen vergleichen

Vergleiche dich nicht mit anderen, da dies dein Selbstvertrauen verletzen und dich niederdrücken kann. Du wirst dich nicht verbessern, indem du deine Fähigkeiten oder Leistungen mit denen anderer vergleichst, sondern indem du deine Fähigkeiten und Leistungen mit dir selbst vergleichst. Andere machen nicht unbedingt alles richtig. Es ist in Ordnung, zu bewundern, was jemand anderes tut, aber bewundere auch, was du tust.

12. Positives Selbstgespräch nutzen

Laut Holisticonline.com verwandeln sich positive Gedanken in positive Gefühle. Wann immer du dich dabei ertappst, negative Gedanken über Scheitern oder Aufgeben zu haben, höre auf, so zu denken, selbst wenn du an etwas völlig Unverwandtes denken musst, anstatt positiv zu denken. Versuche dann, deine negativen Gedanken in positive umzuwandeln, indem du dir positive Affirmationen laut sagst. Du könntest einfach sagen: „Ich bin dankbar für diesen Tag.“ Oder du könntest dich coachen, wieder auf Kurs zu kommen und auf dein Ziel hinzuarbeiten, indem du sagst: „Ich habe, was nötig ist, um ...“ oder „Ich habe die Fähigkeit, diesen Tag positiv und produktiv zu gestalten.“

13. Nie aufgeben

Rückschläge und Hürden werden auftreten. Wenn sie eintreten, steh wieder auf, klopf dir den Staub ab, lerne aus dem, was passiert ist, und beweg dich weiter auf dein Ziel zu.