CBT bei Depression & Angst: Ein praktischer Leitfaden

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine gut dokumentierte Behandlung für Depression und Angst. CBT ist eine kurzfristige Therapie, die sich auf das Erlernen konstruktiver Gedanken und Verhaltensweisen konzentriert, um destruktive zu ersetzen.

Merkmale

CBT ist keine generalisierte Behandlung. CBT-Methoden sind speziell auf verschiedene Arten von Angst und Depression zugeschnitten.

Kognitive Behandlung

Kognitive Behandlung ist ein Prinzip der CBT und beinhaltet das Umschalten negativer Gedanken in positive. Diese Methode basiert auf der Idee, dass Gedanken Stimmungen stimulieren.

Verhaltenstherapie

Verhaltenstherapie, das zweite Prinzip der CBT, wird oft als „Expositionstherapie“ bezeichnet. Es beinhaltet, sich selbst allmählich gesunden Verhaltensweisen auszusetzen.

Angst und CBT

CBT gilt als die effektivste Langzeitbehandlung für Angst. Medikamente können die körperlichen Manifestationen von Angst vorübergehend eindämmen, aber sie stoppen nicht die destruktiven Denkprozesse, die Angst überhaupt erst verursachen.

Depression und CBT

Studien zeigen, dass CBT bei der Behandlung von Depressionen genauso wirksam ist wie Medikamente. Aber ein Vorteil von CBT ist, dass die Therapie im Gegensatz zu Medikamenten keine Nebenwirkungen hat.