Clownangst (Koulrophobie) verstehen und überwinden: Ein Leitfaden

Angst vor Clowns, auch Koulrophobie genannt, beginnt oft in der Jugend, wenn Kinder nicht erkennen können, dass ein Clown nicht echt ist und lediglich eine Person ist, die ein Kostüm trägt. Wenn einem Elternteil nicht hilft, dem Kind zu verstehen, dass der Clown nur albern und spaßig ist, kann das Kind eine anhaltende, lebenslange Angst vor Clowns entwickeln. Glücklicherweise sind alle Ängste und Phobien mit Zeit und Arbeit heilbar, sagt Howard Liebgold, Autor von "Freedom from Fear."

Anweisungen

1. Erstelle eine Liste, warum dich Clowns ängstigen. Vielleicht findest du das Make-up oder die Perücken unheimlich, oder du hast Filme gesehen, die Clowns als unheimlich darstellen. Nachdem du deine individuellen Ängste aufgelistet hast, widerlege sie. Zum Beispiel schreibe auf: "Das Make-up und die Perücken sind lediglich Kostüme" oder "Clowns töten wirklich keine Menschen."

2. Bitte darum, den Backstage-Bereich eines Zirkus oder Rodeos zu besuchen und Clowns beim Schminken und Ankleiden zuzusehen. Jemanden zu sehen, der sich in einen Clown verwandelt, kann helfen, die Vorstellung zu verstärken, dass der Clown einfach eine Person ist, die Freude daran hat, andere zu unterhalten.

3. Lies über die Geschichte von Clowns und Zirkussen und schau dir Videos von Clowns an, die Menschenmengen unterhalten. Oft haben Menschen Angst vor Clowns, weil sie sie als Schurken in Filmen gesehen haben. Zu erkennen, dass Clowns eine lange Geschichte darin haben, andere geschickt zu unterhalten, kann helfen, deine Ängste zu lindern. Verzichte darauf, Filme und Fernsehsendungen zu schauen, die Clowns als blutrünstige Mörder darstellen.

4. Verkleide dich als Clown und bitte deine Freunde, sich dir anzuschließen. Du musst nicht viel Geld ausgeben, um dich als Clown zu verkleiden. Kaufe etwas Halloween-Make-up und eine Perücke in einem Discounter. Lache darüber, wie du und deine Freunde ausseht, und mache Quatsch miteinander.

5. Nimm dir einen Moment Zeit, um dich zu beruhigen und langsam ein- und auszuatmen, wann immer deine Angst vor Clowns aufkommt. Frage dich, ob du wirklich glaubst, dass Clowns dir oder anderen schaden werden. Umrahme deine Wahrnehmung von Clowns so, dass du sie als vollkommen normale Menschen siehst, die Kostüme und Make-up tragen.

6. Vereinbare einen Termin mit einem psychischen Fachmann, wenn deine Angst vor Clowns anhält. Eine kognitive Therapie kann helfen, deine falschen Annahmen über Clowns zu zerstreuen.