Angst vor öffentlichen Reden verstehen und überwinden

Einleitung

Schauspieler, Entertainer und professionelle Redner mögen sehr wohl die mutigsten Mitglieder unserer Spezies sein, verglichen mit der Anzahl von Menschen, die sich davor fürchten, vor einer Gruppe aufzutreten. Fast jeder erlebt eine Form von Nervosität oder Angst, wenn er mit der Rolle des öffentlichen Redners konfrontiert wird. Die Ursachen für diese Angst können von individuellen Persönlichkeitsmerkmalen und Leistungsansprüchen abhängen.

Identifikation

Die Angst vor öffentlichen Reden ist ähnlich wie jede andere Angst, was ihre Auswirkungen auf das Sicherheitsgefühl einer Person betrifft. Reaktionen können die Form von schwitzigen Handflächen, Zittern, einem rasenden Herzschlag oder einer Reihe von Symptomen annehmen. Wie die meisten anderen Ängste ist sie für manche beängstigender als für andere. Während die eine Person Angst davor haben mag, töricht auszusehen, sorgt sich eine andere darum, nicht sprechen zu können oder sich nicht an das zu erinnern, was zu sagen ist. Wie ein Redner die Aufgabe angeht, wird ihr Selbstvertrauensniveau beeinflussen und bestimmen, wie sie sie erlebt.

Ursachen

Um besser zu verstehen, warum Menschen unterschiedlich auf öffentliches Reden reagieren, führte Paul L Witt, Ph.D., Assistenzprofessor an der Texas Christian University, im April 2006 ein Experiment mit einer Gruppe von College-Studenten durch. Die Studenten waren verpflichtet, eine Reihe psychologischer Tests durchzuführen, sowohl vor als auch nach einer fünfminütigen Präsentation vor der Klasse. Ein besonderer Test bestand darin, eine Selbstbewertung der gastrointestinalen Symptome auszufüllen, die beim Sprechen vor einer Gruppe erlebt wurden. Das Endergebnis der Studie zeigte, dass der Persönlichkeitstyp die Intensität der Angst bestimmt, die beim Sprechen vor einer Gruppe erlebt wird.

Gewöhnungstypen

Menschen, die von Natur aus typischerweise ruhig und entspannt sind, tragen einen niedrigen Angst-Typ in ihrer Persönlichkeitsstruktur. Das bedeutet, dass die Angstniveaus während des Tages einer Person relativ niedrig bleiben. In der Studie der Texas Christian University erlebten College-Studenten, die als niedrige Angst-Typen getestet wurden, die geringste Angst beim Sprechen vor einer Gruppe. Sie erlebten zwar am Anfang ihrer Präsentationen Nervosität, wurden aber schließlich entspannter und selbstbewusster, sobald die Präsentation im Gange war. Diese Reaktion ist häufig bei Menschen, die Gewöhnungstypen sind. Wenn sie sich an eine Situation gewöhnt haben, können sie sich entsprechend anpassen.

Sensibilisierungstypen

Personen, die von Natur aus allgemein nervös und ängstlich sind, tragen einen hohen Angst-Typ in ihrer Persönlichkeitsstruktur. Angstniveaus neigen dazu, zu steigen, wenn jemand wie dieser mit der Aufgabe des öffentlichen Redens konfrontiert wird. Die College-Studenten in der Studie, die hohe Angst-Typen hatten, erlebten die meiste Angst bei ihren Präsentationen. Nicht nur waren sie zu Beginn nervös, sondern sie wurden während der Rede und danach noch nervöser. Diese Reaktion ist typisch für Sensibilisierungstypen. Dies sind Personen, die sich auf die negativen Aspekte einer Aufgabe oder Erfahrung konzentrieren.

Prävention/Lösung

Das Konzept der „selbsterfüllenden Prophezeiung“ wurde erstmals von dem Soziologen Robert K. Merton in seinem Buch mit dem Titel „Social Theory and Social Structure“ geprägt. Merton beschreibt, wie Selbstwahrnehmungen und Selbstwahrnehmungen beeinflussen können, wie sich eine bestimmte Situation entwickelt. Mit anderen Worten, jemand, der sich auf die Negativen konzentriert – Nervosität, schwitzige Handflächen – wenn er im öffentlichen Reden engagiert ist, wird eine schlechte Situation mit Sicherheit noch verschlimmern. Schritte, um diese Angst zu überwinden, beinhalten, sich auf die positiven Aspekte der Erfahrung zu konzentrieren. Gründliche Vorbereitung und Übung können einen positiven Fokus bieten, sowie das Vorstellen – oder Visualisieren – einer erfolgreichen Präsentation im Voraus.