Wie Angst und Panikattacken stoppen

Panikattacken sind Episoden intensiver Angst und Panik , die von aus dem Nichts zu kommen scheinen . Millionen Amerikaner leiden unter Panikstörung und Panikattacken. Da die Welt immer mehr ein stressigen Umfeld scheint es, Panikattacken scheinen für alle Personen häufiger zu sein . Jede Person übernimmt die verschiedenen Angriffe und einige nicht wissen, wie man diese Panikattacken überhaupt zu behandeln. Anleitung
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Erkenne die Zeichen . Der erste Schritt bei der Unterbindung und die Reduzierung von Panikattacken ist , die Zeichen der Angst , wenn ein Angriff stattfindet, wirklich zu erkennen. Sie können alles von Herzrasen , Schwitzen, Zittern und Beben , Hyperventilation , Schüttelfrost, Übelkeit , Brustschmerzen und viele andere Symptome spüren.
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herauszufinden, was Ihre Auslöser sind . Eine Menge Zeit , können Panikattacken zufällig sein , oder sie können durch Ereignisse als Auslöser bekannt, verursacht werden. Manche Menschen können Panikattacken von großen Menschenmengen , Argumente und Konfrontation , und andere Ereignisse, die stressig sind, haben. Sie sollten beginnen zu bemerken, wann und wo Sie scheinen zu Panikattacken und was unterscheidet sie weg haben . Dies kann helfen, zu lernen , um zu vermeiden, dass ein .
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TRY alternative Heilmittel . Ja, Sie können verordneten Medikamente bekommen - aber man sollte alles unternehmen, um zu vermeiden, mit Medikamenten für Panikattacken zu versuchen. Das Medikament ist ähnlich wie Krücke. Sie müssen lernen, wie sie zu kontrollieren und ihnen helfen, zu lindern . Es gibt viele alternative Heilmittel können Sie versuchen , wenn Sie in der Mitte mit einer Panikattacke .

Sind * Halten Sie eine einfache Gummi- Verbot auf dem Arm zu allen Zeiten. Wenn Sie das Gefühl Panik kommen auf - Pop , das Verbot am Handgelenk . Es wird " Ohrfeige" helfen, wieder in die Realität und wissen, Ihre Atmung * Wenn Sie das Gefühl, eine Panikattacke kommen auf - . . Greifen Eiswürfel in beiden Händen, um Art von Schock sich wieder zu entspannen * Versuchen Sie die Atmung durch eine Seite der Ihre Nase und dann die andere. Es hilft bei der Regulierung der Atmung . * Schnappen Sie sich eine Papiertüte und Atem in Panik , wenn Sie es fühlen.
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Prävention. Versuchen Sie zu vermeiden und zu reduzieren Panikattacken durch die Ausübung regelmäßig - jeden Tag oder mindestens 3-mal pro Woche. Vor allem, wenn Sie sich überfordert fühlen. Übung Endorphine , die euphorische Gefühle bringt und letztlich den Alltag Spannung zu verringern.
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einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie jede Methode ausprobiert haben und immer noch nicht kontrollieren können, Ihre Panikattacken , sollten Sie mit einem Arzt über andere Methoden und Medikamente, die Sie besser Hotel kann sprechen .