Dos
- Ohne Wertung zuhören. Lassen Sie ihm oder ihr Luft machen; keine Belehrungen.
- Die Schwierigkeit anerkennen. „Aufhören ist schwer. Ich bin stolz auf dich, dass du es versuchst.“
- Fragen, wie Sie helfen können. „Wie sähe Unterstützung für dich aus?“
- Eine rauchfreie Umgebung schaffen. Kein Rauchen in Haus oder Auto. Aschenbecher und Feuerzeuge entfernen.
- Gesunde Alternativen mitmachen. Spazierengehen, Kochen, Spieleabend – Rauchrituale ersetzen.
- Meilensteine feiern. Tag 1, Woche 1, Monat 1 – Karte, Leckerei, Anerkennung.
- Geduldig mit Reizbarkeit sein. Entzugserscheinungen verursachen Stimmungsschwankungen. Nicht persönlich nehmen.
- Professionelle Hilfe ermutigen. Bieten Sie an, zu Terminen zu fahren oder Medikamente abzuholen.
Don'ts
- ❌ Nörgeln, schuldbewusst machen oder beschämen („Du bringst dich um“).
- ❌ In ihrer Nähe rauchen (selbst draußen – der Geruch löst Verlangen aus).
- ❌ „Nur eine“ oder „du hast eine Pause verdient“ anbieten.
- ❌ Kontrollieren oder bevormunden („Hast du heute geraucht?“).
- ❌ Bagatellisieren („Das ist nicht so schwer“).
- ❌ Nach einem Rückfall aufgeben.
Wenn es zu einem Rückfall kommt
- Mit Mitgefühl reagieren: „Rückschläge passieren. Was hast du gelernt? Wie kann ich dir helfen, neu anzufangen?“
- Helfen, den Entwöhnungsplan sofort wieder aufzunehmen.
- An die bereits gemachten Fortschritte erinnern.
Für rauchende Haushaltsmitglieder
- Am besten: Gemeinsam aufhören – höchste Erfolgsrate.
- Wenn noch nicht bereit: Strikte Regel „nur draußen“; nach dem Rauchen Kleidung wechseln und Hände waschen; niemals Zigaretten anbieten.
- Einen eigenen Entwöhnungsweg in Betracht ziehen – Vorbildwirkung ist stark.
Ressourcen für Angehörige
- 1-800-QUIT-NOW – Coaches beraten auch Angehörige.
- BecomeAnEX.org (Community für Angehörige).
- Smokefree.gov/family.
Ihre Unterstützung verdoppelt die Erfolgschancen. Seien Sie der Wind im Rücken, nicht die Last auf den Schultern.
