Wie man die kognitive Dreieck verwenden, um irrationales Denken identifizieren

Die kognitive Dreieck ist ein Werkzeug in psychischen Behandlung zu identifizieren und zu ändern, irrationale Gedanken . Viele psychische Störungen auftreten, aufgrund der Entwicklung der irrationalen Denken. Die Rationalität der Gedanken besonders beeinflusst Angststörungen , Depressionen und Persönlichkeitsstörungen. Viele Personen, die an diesen Störungen leiden, wollen die Gefühle und Verhaltensweisen mit ihnen verbunden zu ändern - wie Weinen , Traurigkeit und Besorgnis erregend - ohne zu merken, dass es ihre Gedanken, die eigentlich hinter diesen Gefühlen und Verhaltensweisen sind . Lernen, wie man irrationale Gedanken identifizieren können bei der Behandlung dieser Erkrankungen deutlich zu unterstützen. Was Sie und
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Brauchen anzeigen Weitere Anweisungen
1

ein Dreieck zeichnen . Beschriften Sie die Innenseite der oberen Scheitelpunkt " Gedanken. " Im Uhrzeigersinn , beschriften Sie die Innenseite der nächsten Scheitelpunkt "Feeling" und der Innenseite des letzten Scheitelpunkt " Aktionen /Verhalten . " Benennen Sie das Innere jedes Vertex ermöglicht mehr Raum für weitere Schreiben außerhalb des Dreiecks .
2

schreiben jüngste Ereignis , als " auslösendes Ereignis ", in einer Ecke der Seite. Die Veranstaltung sollte eine einzige , harmlose Veranstaltung. Ein Beispiel ist "Ich sah einen Bekannten im Laden und er nicht winken. "
3

schreiben einen Gedanken an das auslösende Ereignis außerhalb des Dreiecks Scheitelpunkt markiert bezogenen " gedacht." Schreiben Sie etwas, was Sie wirklich glauben, dass du in dieser Situation denken würde. Ein Beispiel ist "Er muss mich nicht mögen . "
4

schreiben Gefühl an den Gedanken außerhalb des Dreiecks Scheitelpunkt markiert verwandt "-Gefühl. " Schreiben Sie etwas, was Sie wirklich glauben, dass Sie sich fühlen würden, da die Gedanken. Beispiele sind " enttäuscht ", " wütend " oder " einsam. Action /Verhalten "
5

eine Aktion oder Verhalten , das Gefühl außerhalb der Dreieckspitze markiert bezogenen Schreiben ". " Schreiben Sie etwas, was Sie wirklich glauben, Sie würden auf der Grundlage dieses Gefühl nicht. Beispiele sind " weinen ", " konfrontieren ihn " oder " gehen langsam weg . "
6

Vergleichen Sie die Denken, Fühlen und Handeln /Verhalten in Ihre kognitiven Dreieck, um dem auslösenden Ereignis präsentiert. Weiter in unserem Beispiel , denkt jemand nicht mag , Gefühl, enttäuscht und weint, weil er nicht winken können extreme Reaktionen auf die auslösenden Ereignis und bezeichnend für irrationales Denken sein .
7

Löschen Sie die unlogische Gedanken. Ändern Sie es , eine, die zu einem angenehmen Gefühl und mehr akzeptables Verhalten führen. Zum Beispiel , logisches Denken ändern könnten " Vielleicht hat er mich nicht sehen " oder "Vielleicht in Eile war er. "
8

die kognitive Dreieck mit der entsprechenden Fühlen und Handeln /Verhalten Vervollständigen .