Natürliche Depression Linderung: Einfache Strategien für eine hellere Stimmung

Depression ist eine sehr häufige Krankheit, die jedes Jahr Millionen von Menschen befällt. Sie kann deine Kraft zehren, Beziehungen belasten und dich dein Selbstgefühl verlieren lassen. Hier sind einige Dinge, die du versuchen kannst, um deine Stimmung zu heben und das Leben wieder zu genießen, ohne Drogen oder Therapie.

Benötigte Dinge

Lachen, Lächeln, Fünf Minuten

1. Lache

Schau Comedy-Programme im Fernsehen. Lies humorvolle Bücher und Artikel. Miete Filme der Marx Brothers und der Three Stooges oder deiner Lieblingskomiker. Tu dies jeden Tag, und die ganze Nacht, wenn du Lust hast. Geh glücklich ins Bett und steh auf, wenn du unglücklich bist.

2. Zeit mit den Dingen verbringen, die du genießt, und vermeide Dinge, die du nicht genießt

Verkehre mit Menschen, die du magst, und meide Menschen, die du nicht magst. Lebe jede Minute, als wäre sie deine letzte.

3. Das Haus verlassen

Tu Dinge, die du immer tun wolltest, aber nie getan hast. Kauf dir etwas Teures. Mach lange Fahrten und entfern dich weit von zu Hause. Setz dich auf eine Parkbank und schreib. Lass dein Leben hinter dir und werde jemand anderes, wenn auch nur für eine Stunde.

4. Entscheide, was du tun würdest, wenn du irgendetwas auf der Welt tun könntest, und fang dann an, es zu tun

Egal wie unmöglich dieses Ziel erscheint, wenn du es in kleine genug Schritte unterteilst, kannst du einen Weg finden, anzufangen. Nimm dir eine Minute nach der anderen.

5. Erinnere dich, dass du im Leben zwei Wahlmöglichkeiten hast

Du kannst die nächsten fünf Minuten glücklich sein oder die nächsten fünf Minuten traurig sein. Ob glücklich oder traurig, du verwendest in diesen fünf Minuten dieselbe Menge an Energie. Die Wahl, die du triffst, könnte dein Leben für immer verändern.