Depression im College meistern: Strategien für eine erfolgreiche akademische Laufbahn

Es ist nicht ungewöhnlich, sich während deiner College-Jahre traurig, einsam oder deprimiert zu fühlen. Du hast dein Zuhause verlassen und hast es mit hohem akademischem Druck zu tun, ganz zu schweigen vom Stress der College-Dating-Szene. Was auch immer die Ursachen sein mögen, mit Depressionen im College umzugehen ist schwierig. Lies weiter, um herauszufinden, wie du mit Depressionen umgehen kannst, damit sie nicht das Beste aus deiner College-Erfahrung macht.

Anleitung

1. • Suche Behandlung. Die meisten Universitäten haben ein Beratungszentrum auf dem Campus, wo du regelmäßig mit einem Berater sprechen kannst. Wenn dein College kein Beratungszentrum hat, vereinbare einen Termin im Gesundheitszentrum für Studenten, um eine Empfehlung deines Arztes zu erhalten, wo du Behandlung suchen kannst.

   • Verlasse dich auf deine Freunde und Familie zur Unterstützung. Deine wahren Freunde werden dich nicht dafür verurteilen, dass du dich deprimiert fühlst, also hab keine Angst, um ihre Hilfe und Unterstützung in dieser schweren Zeit zu bitten.

   • Schlafe mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht. Es ist leicht, im College schlafentzug zu erleiden, aber denk daran, dass Schlafentzug deine Depression nährt. Lerne früher am Tag, damit du jeden Abend zu einer anständigen Stunde schlafen gehen kannst.

   • Beteilige dich an außerschulischen Aktivitäten auf dem Campus. Die Teilnahme an Aktivitäten, die dir Spaß machen, wird dir helfen, dich glücklicher zu fühlen und wird Stress reduzieren.

   • Treibe regelmäßig Sport und ernähre dich gesund. Sowohl dein Geist als auch dein Körper werden die positiven Auswirkungen gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung spüren.

   • Erlaube dir Zeit zum Entspannen. Das College-Leben kann extrem geschäftig und stressig sein. Gib dir jeden Tag Zeit, um allein zu sein, zu atmen, zu meditieren, zu beten oder Musik zu hören.