Suizid vorbeugen: Ein Leitfaden zur kognitiven Therapie

Suizid ist eine Tragödie, die jedoch in der Regel mit dem wachsamen Auge von Angehörigen und medizinischen Fachkräften verhindert werden kann. Sehr selten passiert Suizid spontan, und es gibt charakteristische Anzeichen für jemanden mit suizidaler Absicht. Kognitive Therapie ist ein wunderbares Werkzeug zur Umstrukturierung von Verhaltensweisen und Denkmustern und kann hervorragend zur Prävention von Suizidversuchen geeignet sein. Im Folgenden finden Sie Schritte, um Suizid mit kognitiver Therapie zu verhindern.

Anleitung

1. • Entdecke die Grundlagen der kognitiven Therapie, indem du Kurse besuchst, die der Disziplin der kognitiven Therapie gewidmet sind, oder indem du eine beträchtliche Menge an Lesestoff und praktischer Übung betreibst, um zu verstehen, wie du das therapeutische System nutzt. Besorge dir verschiedene Therapie-Videos der American Psychological Association zur kognitiven Therapie, damit du sehen kannst, wie geschulte Fachleute die Technik anwenden.

   • Lerne das normale Verhalten des betreffenden Klienten kennen. Achte auf seine Art zu sprechen, sein Verhalten, seine Stimmmodulation, den Blickkontakt und seine typische Körperhaltung. Achte auf plötzliche Stimmungsschwankungen, insbesondere auf zufällige Euphorie oder ein scheinbares Verschwinden depressiver Symptome.

   • Lehre den Klienten, negative Denkmuster durch Tagebuchschreiben umzufassen. Lass den Klienten positive Botschaften integrieren, um die negativen suizidalen Gedanken zu ersetzen; zum Beispiel anstatt „Mein Leben ist schrecklich, ich will sterben“, weise sie an, dies durch „Mein Leben ist im Moment vielleicht nicht perfekt, aber Dinge ändern sich“ zu ersetzen.

   • Führe den Klienten dazu, neue Verhaltensweisen zu integrieren, um selbstverlierendes oder suizidauslösendes Verhaltensmuster zu bekämpfen. Ersetze negative Verhaltenskonstrukte (wie den ganzen Tag schlafen oder ununterbrochen weinen) durch Verhaltensweisen, die von negativen Stimmungen ablenken.

   • Hilf dem Klienten, Kommunikations- und soziale Fähigkeiten wieder in ihr Leben zu integrieren und zu lernen, ihre negativen Gefühle zu kommunizieren, anstatt sie unterdrückt zu halten (was dazu führen kann, überfordert zu sein und suizidale Gedanken zu begünstigen). Ermutige sie, die therapeutischen Techniken jederzeit anzuwenden, besonders wenn sie sich hilflos und schwer depressiv fühlt.

   • Fordere irrationale Überzeugungen und suizidale Gedanken mit positiven oder realistischen Botschaften heraus. Dränge den Klienten sanft dazu, realistischere und weniger fatalistische Überzeugungen über die Welt und sein Leben zu integrieren.